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什么是有氧运动健身及其好处有哪些
疾病：肥胖症提问于 2024-10-24 16:57 -
病情描述：
对于想要减肥的朋友们来说，有氧运动是最好的选择。什么是有氧运动健身，有哪些好处？
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回答1
有氧运动健身是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，具有增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升心理健康、增强免疫力等好处。 1.增强心肺功能：有氧运动能让心肺得到充分锻炼，如跑步、游泳等，使心肺的耐力增强，提高氧气的摄取和利用能力。 2.控制体重：通过消耗热量，减少体内脂肪堆积，像骑自行车、有氧操等运动有助于减轻体重。 3.改善代谢：促进血糖、血脂的代谢，降低糖尿病、高血脂等疾病的风险，例如快走。 4.提升心理健康：减轻压力、焦虑和抑郁，增强自信心和幸福感，如跳舞能让人心情愉悦。 5.增强免疫力：使身体更有抵抗力，减少患病的几率，如健步走能激活免疫系统。 总之，有氧运动对身体和心理的健康都有着重要的促进作用，建议根据自身情况选择适合的有氧运动，并长期坚持。
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