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顽固性肥胖全身肉多，如何健康减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-24 16:03 -
病情描述：
是顽固性肥胖，全身肉肉，不知道怎么来健康的减肥好呢？
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回答1
顽固性肥胖者想要健康减肥，需综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节和医疗干预等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于调节激素水平，避免熬夜导致的新陈代谢紊乱。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而产生情绪性进食。 5. 医疗干预：如果肥胖严重影响健康，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等。但药物治疗需谨慎，应遵循医嘱。 总之，顽固性肥胖的健康减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。患者应根据自身情况，选择适合自己的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。
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