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甘油三酯高吃什么好
疾病：肥胖症提问于 2017-11-10 10:48 -
病情描述：
甘油三酯高吃什么好
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回答1
对于甘油三酯高的个体，饮食调整尤为重要。建议增加膳食纤维摄入，选择低脂肪食品，适量食用富含ω-3脂肪酸的食物，控制糖分和精制碳水化合物的摄入量，以及保证充足的水分摄入。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.膳食纤维：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于降低血液中甘油三酯水平。
2.低脂肪食品：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，比如少吃红肉、黄油等，转而选择瘦肉、鱼类等低脂选项。
3.ω-3脂肪酸：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，对调节血脂有益。
4.控制糖分：减少含糖饮料、甜食等高糖食品的摄入，避免血糖波动引发甘油三酯升高。
5.充足水分：保持每日饮水量充足，有助于促进新陈代谢，辅助降低血脂。
通过上述饮食调整，可以有效改善血脂异常状况。同时，建议结合适量运动和维持健康体重，以进一步控制甘油三酯水平。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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