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肥胖患者怎样有效控制体重？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-17 17:11 -
病情描述：
肥胖患者如何控制体重呢？
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回答1
肥胖患者控制体重，可从饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和药物辅助等方面着手。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物治疗需谨慎。 总之，肥胖患者控制体重需要综合多种方法，长期坚持，并定期监测体重变化。如有需要，应及时咨询医生获取专业建议。
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回答2
一个人在肥胖的状态下，在他的基础热量的情况下， 每天热量减少400-500的卡路里的摄入，可以有效控制体重。另一方面，通过运动减少的热量，应占到减轻热量的大概50%。一般来说，正常体重的人每日摄入碳水化合物的量要占到热量提供的60%-65%，蛋白质要0%-20%，脂肪的摄入量可以达到30%。
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