-
轻度肥胖怎样有效实现减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-10 17:36 -
病情描述：
轻度肥胖该如何减肥？
-
回答1
轻度肥胖者可通过饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等来减肥。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品等。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致暴饮暴食。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐时间。 总之，轻度肥胖者只要坚持上述方法，养成健康的生活方式，就能逐渐实现减肥目标。
-
- 吴志全 主治医师 儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长： 小儿病毒性脑炎，化脓性...
-
-
回答2
轻度肥胖者，仅需限制脂肪与甜食，使每日摄取热量低于消耗量，每月体重减轻0.5—1公斤，逐步达到正常体重。
-
- 杨汉勤 主任医师 消化内科 中国人民解放军南部战区总医院 (三级甲等) 擅长：各种胃肠、肝胆内科疾病的诊治，胃、十二指...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
