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中度以上肥胖怎样有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-17 16:35 -
病情描述：
中度以上肥胖该如何减肥？
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回答1
中度以上肥胖的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节和必要时的药物治疗等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.药物治疗：奥利司他可减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍有助于控制血糖和体重；利拉鲁肽能抑制食欲。但使用药物需遵医嘱。 中度以上肥胖者减肥需要综合多种方法，长期坚持，并定期监测体重和身体状况。如有必要，可咨询医生制定个性化的减肥方案。
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回答2
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控制在1500—1800千卡，每月减重1—2公斤。积极预防肥胖法是“一无、二少、三多”。“一无”即无烟(不吸烟)；“二少”，少吃、少酒；“三多”，多运动、多休息、多接触人。肥胖须从年轻时开始防范，经常监测体重，40岁不应超过10%，体格指数控制在24以内。
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中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
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