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这样的运动饮食安排能减肥吗
疾病：肥胖症提问于 2024-10-23 18:07 -
病情描述：
我早上起来跑步 每次10分钟跑2公里 早餐一碗粥 中午正常吃 晚上吃些水果 有减肥作用吗
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回答1
这样的运动饮食安排对减肥有一定作用，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、饮食搭配、基础代谢、身体状况和个人体质等。 1.运动强度：早上 10 分钟跑 2 公里的运动有一定强度，但如果能适当延长运动时间，效果可能更好。 2.饮食搭配：早餐一碗粥营养较单一，可增加蛋白质摄入。中午正常吃要注意控制高热量食物。晚上只吃水果可能导致营养不均衡。 3.基础代谢：基础代谢率高的人，在相同运动和饮食条件下，减肥相对容易。 4.身体状况：若存在某些疾病，如甲状腺功能减退，可能影响减肥效果。 5.个人体质：不同体质对相同运动和饮食的反应不同，有的人可能更易减重。 综合来看，这样的安排有减肥的可能性，但还需进一步优化，比如丰富饮食种类，增加运动时长和多样性，同时关注身体的反应，如有不适，及时调整。
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