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上班族如何实现健康减肥？
疾病：肥胖症提问于 2017-08-14 17:50 -
病情描述：
上班族如何实现健康减肥？
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回答1
上班族健康减肥，需从饮食、运动、作息、心态、饮水等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
2.运动：利用碎片化时间，如步行上下楼梯、站立办公，每周进行适量有氧运动。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜影响新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢。
总之，上班族减肥需综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。-
- 陈超刚 主任医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
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回答2
患者的情况，首先是需要检查一下身高、体重，是否存在肥胖，不建议盲目的减肥的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动。
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