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如何从0斤减重至90斤
疾病：提问于 2017-08-11 10:38 -
病情描述：
如何从0斤减重至90斤
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回答1
减重需综合多种因素，包括饮食、运动、遗传等。不当减重可能影响健康，必要时应寻求医生帮助。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜品等。
2.增加运动量：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.药物辅助：如奥利司他胶囊，能抑制脂肪吸收，但有副作用，需遵医嘱。
减重应循序渐进，采用科学合理的方法，不可急于求成。-
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