-
哺乳期如何安排食谱能营养足又能瘦身？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-20 11:27 -
病情描述：
哺乳期什么样的食谱既不缺营养又可以减肥瘦身?
-
回答1
哺乳期女性既想保证营养又想减肥瘦身，可从食物选择、烹饪方式、饮食规律、水分摄入、适量运动等方面入手。 1.食物选择：多吃富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋奶；摄入富含维生素和矿物质的蔬果，如西兰花、苹果、香蕉等。 2.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油炸、油煎。 3.饮食规律：少食多餐，避免暴饮暴食。 4.水分摄入：保证充足的水分，多喝白开水和清淡的汤类。 5.适量运动：进行温和的运动，如产后瑜伽、散步。 哺乳期瘦身要循序渐进，不可急于求成。在保证宝宝营养的同时，科学合理地安排饮食和运动，逐步达到瘦身的目的。
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
维生素 C 泡腾片主要能治疗哪些疾病？
什么是克鲁斯 8 分钟减肥法？
约治克鲁斯 8 分钟减肥法相关产品何处能购得
苹果醋是否真能帮助减肥？
克鲁斯 8 分钟减肥法相关产品何处可购？
东北维生素 C 片有哪些药物相互作用？
如何应对肥胖症？
宝宝不长胖选择哪种奶粉较好
怀孕初期吃减肥药对胎儿有影响吗？
如何判断一个人是否属于肥胖
如何实现健康有效的减肥
肥胖会带来哪些具体危害
减肥过快为何会引发耳鸣？
神经系统恢复所需的维生素有哪些
吃土豆有助于减肥吗
外用减肥药使用时必须有脂肪酶辅助吗？
男性肥胖症运动加饮食为何体重难降？
体重 190 斤应怎样有效减肥？
怎样有效提高复感儿的免疫力
服用减肥药后多长时间能受孕？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
