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慢跑对减肥有何作用及注意事项
疾病：肥胖症提问于 2017-02-03 18:00 -
病情描述：
慢跑对减肥有何作用及注意事项
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回答1
慢跑减肥效果显著，但要注意饮食、频率、时长、姿势、热身等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：保持清淡，避免油腻，控制热量摄入。
2.频率：每周至少3次，让身体有适应过程。
3.时长：每次30分钟以上，才能有效燃脂。
4.姿势：身体正直，步伐适中，减少损伤。
5.热身：运动前充分活动关节，降低受伤风险。
总之，慢跑减肥需综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。-
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回答2
慢跑是有减肥的作用的，但是是需要长时间的坚持的，减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动。
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回答3
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