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哪些蛋白质食物适合减肥且能抗饿？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 15:16 -
病情描述：
蛋白质减肥食谱有哪些呀，大家可以告诉我吃哪些蛋白质食物可以减肥又不饿吗？
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回答1
适合减肥且能抗饿的蛋白质食物有鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类、牛奶等。 1.鸡胸肉：富含优质蛋白质，脂肪含量低，热量也相对较低，能提供较强的饱腹感。 2.鱼虾：如三文鱼、鳕鱼、虾等，不仅蛋白质丰富，还含有对身体有益的不饱和脂肪酸。 3.豆类：包括黑豆、红豆、黄豆等，是植物性蛋白质的良好来源，同时富含膳食纤维。 4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，营养全面，其中的蛋白质有助于维持肌肉量和代谢水平。 5.牛奶：富含优质蛋白和钙，能在提供营养的同时增加饱腹感。 合理选择这些蛋白质食物，并搭配适量的蔬菜和水果，控制总体热量摄入，再结合适量的运动，有助于实现减肥目标。
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回答2
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回答3
每天可以少食多餐的，油腻的尽量不要吃，有时间的话，可以出去慢跑，我之前就是这样做的，还早晚往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，就这样给我减下来了21.1j
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