产后如何保持身材及何时适合减肥？哺乳期能减吗？_即问即答

产后如何保持身材及何时适合减肥？哺乳期能减吗？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-17 11:13: 病情描述：

生完孩子怎样保持身材的啊，产后隔多久可以减肥的啊，哺乳期可以减肥的吗？

回答1
产后保持身材是许多女性关心的问题，涉及饮食、运动、睡眠、心理和哺乳等方面。产后减肥的时间因个体差异而异，哺乳期也需谨慎减肥。 1.饮食：产后应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。避免高油高糖食物。 2.运动：产后身体恢复良好的情况下，可逐渐开始适量运动，如产后瑜伽、散步等。但要避免剧烈运动。 3.睡眠：充足的睡眠有助于新陈代谢，利于身体恢复和控制体重。 4.心理：保持良好的心态，避免产后抑郁，有助于控制情绪性进食。 5.哺乳：哺乳本身能消耗一定热量，对身材恢复有帮助，但不可过度节食。 6.时间：一般产后 6 周身体基本恢复，可开始适当控制体重，产后 3 个月后可逐渐增加运动强度。哺乳期减肥要循序渐进，保证乳汁质量。总之，产后保持身材需要综合多种方法，根据自身身体状况合理安排，切不可急于求成。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
哺乳期不建议减肥的，哺乳期宝贝正在吃母乳，宝妈要是减肥恐怕会没有奶水的。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答3
产后多运动了。不过你要是哺乳期话是不建议减肥，不利于身体健康了。有可能会导致奶水减少了。建议多喝些鱼汤，鸡汤比较好。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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