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产后哺乳期如何科学减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-23 09:30 -
病情描述：
产后哺乳期减肥方法有哪些啊，产后两个月一点没有瘦，有什么好的减肥方法呀，大家都来说说看。
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回答1
产后哺乳期科学减肥，可从饮食调整、适量运动、充足睡眠、心理调节和正确哺乳等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。 2.适量运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步等。逐渐增加运动强度和时间，但要避免剧烈运动。 3.充足睡眠：有助于新陈代谢，利于身体恢复和减肥。每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 4.心理调节：保持良好心态，避免焦虑和压力过大导致的情绪性进食。 5.正确哺乳：哺乳能消耗一定热量，有助于产后瘦身。 产后哺乳期减肥要循序渐进，不可操之过急。注意身体恢复情况，如有不适，及时咨询医生。
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回答2
哺乳期还是不要减肥了，别再把奶粉减没了
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- 邢学法 主治医师 外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答3
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