吃花生减肥，熟花生与生花生哪个作用大？

吃花生对减肥有一定帮助，但熟花生与生花生在减肥效果上不能简单地比较大小，其效果取决于多个因素，如热量、营养成分、消化吸收、食用量、食用方式等。 1.热量：生花生的热量相对较低，每 100 克约 313 千卡；熟花生经过加工，如油炸、炒制等，热量会有所增加。 2.营养成分：生花生保留了更多的营养成分，如维生素、矿物质等；熟花生在加工过程中可能会有部分营养流失。 3.消化吸收：生花生相对较难消化，消化过程中消耗的能量较多；熟花生更易被消化吸收。 4.食用量：无论生花生还是熟花生，过量食用都不利于减肥，控制摄入量是关键。 5.食用方式：生花生直接食用即可；熟花生如果是低盐、低糖的加工方式，对减肥影响相对较小，若高盐高糖则不利。 总之，减肥期间选择花生时，无论是生花生还是熟花生，都应注意适量，并结合均衡的饮食和适量的运动，才能达到理想的减肥效果。

医生建议：你好！生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。希望回答对您有所帮助！　

您好！实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。吃花生酱也能减肥因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。