您好,一般减肥的话,多数时是通过控制饮食,同时还要加强运动为主。饮食方面,早中晚餐比例可以3:2:1,少吃淀粉和脂肪含量高的食物,可以高纤维的食物为主,晚餐可以水果代替。同时也要配合运动,每天可以跑跑步或快走,每次最好坚持半小时以上,这样才容易燃烧脂肪。
你好!下面向你介绍几种减肥的食物.
1.蔬菜冷汤 汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏,既方便,又别有风味。而且,饭前喝汤会让你觉得饱,摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。
2.西瓜 炎热的夏天,谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜?西瓜是补充水分的好来源。不过,有消化系统疾病或糖尿病的患者应当慎食。
3.烤蔬菜 晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜,冷藏于冰箱中。
稍加变化,它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。
你好,现在用有很多的减肥方法,但要因人而异,不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法。虽然来的效果不是很快,但只要坚持就能达到满意的效果
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院