我想减肥能不能给我一点饮食方面的建议

想要减肥，
第一点要看您是否真的需要减肥？先看自己的标准体重是多少？如果超过标准体重。那就需要减肥。想要做到减肥，
第一，控制饮食，
第二增加运动。
两者相辅相成，缺一不可。控制饮食的时候营养成分要全面，可以先减你平常饭量的20%左右，清淡饮食，高热量，比如，快餐，油炸类食物，高糖类，都要戒掉。增加有氧运动。每周五次，每次20到30分钟。三个月以后你一定可以看到成效。

，患者性别:男患者年龄:22全部症状:我已经一百九十斤了请问怎么样才华合理的减下来发病时间及原因:治疗情况:想要得到的援助:我已经一百九十斤了请问怎么样才华合理的减下来增补提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除提问该问题的相关标签：我来回答：针对网友的提问，详细剖析病情，婴幼儿为何会患外阴阴道炎？非特异性外阴炎该如何治疗？注意锻炼身体，适当注意营

最健康的减肥方法是通过饮食和运动减肥少吃高脂肪高糖食物，多吃水果蔬菜。可以吃到78分饱，不要吃10分饱。多运动，锻炼身体可以练练瑜伽，可以减肥。

首先明确·减肥需要耐性·以及坚持注意饮食时·避免高糖·高盐·高脂·高胆固醇食物多吃蔬菜水果煎炸·油腻食物一定要避免多运动