你好,适量的吃粗粮,可以帮助我们缓解便秘,并且对减肥者来说,可以更容易得到饱腹感。粗粮中含有较多的纤维,适量进食,可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,有效缓解便秘。但是如果粗粮进食过多,则容易加重便秘,同时影响各种矿物质的吸收,反而对减肥和健康不利。总的来说,健康成年人每天可以进食50~85g粗粮,对减肥和健康都比较有利。
减肥一定要合理搭配膳食,多吃蔬菜,水果.含蛋白高的食物,少吃油杂,含脂肪高的食物.多运动.
,每天吃粗粮并不一定能减肥.只有有始有终控制饮食增加运动才是最好的减肥要领的.
每天吃粗粮并不一定能减肥.只有持之以恒控制饮食增加运动才是最好的减肥方法的.
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院