中学生健康减肥

中学生为了减肥，要多活动锻炼身体，上课的时候坐的时间太长了，就容易增肥的。所以在课间休息的时候，要出外活动锻炼。要到教室外，做运动锻炼，也可以做广播体操，这样有利于减肥，为了有效的减肥，要控制饮食量，吃饭的时候要少吃点，吃七分饱就可以了。就可以健康减肥。

最好的减肥方法就是合理的控制饮食和多运动!中学正是学习的大好时期,每天的脑力劳动就可以消耗掉很多能量,所以用功读书也可以控制体重.不吃饭绝对不是减肥的好方法,早餐很重要,一定要吃好,午餐要吃饱,晚餐吃七八分饱就可以了.晚上九点后最好就不要吃东西了.减肥减的太快并不健康,要坚持,慢慢减下来才更持久.千万不要吃减肥药,虽然可能有一时的效果,但并不健康,而且会产生依赖或反弹.不能减得太厉害,人身体是需要一定量的脂肪的,尤其是女生.如果因为美丽失去了健康就太不值得了.

，最好的减肥要领就是合理的控制饮食和多运动!中学正是学习的大好时期，每天的脑力劳动就可以消耗掉很多能量，所以用功念书也可以控制体重.不用饭绝对不是减肥的好要领，早餐很重要，一定要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃七八分饱就可以了.晚上九点后最好就不要吃东西了.减肥减的太快并不健康，要坚持，慢慢减下来才更长期.千万不要吃减肥药，月经改变：为最常见的症状，表现为月经周期缩短、经量增多、经期延长

建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.

您好,一个快速减肥的方法：您可以去国营茶庄买二两乌龙茶,喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢,达到减肥,又能预防肥胖症的发生.（茶浓）

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.