如何减掉肥胖导致的小肚子？

减掉小肚子可从饮食控制、运动锻炼、按摩辅助、规律作息、手术选择等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动锻炼：多做如仰卧起坐、平板支撑等腹部运动。
3.按摩辅助：局部按摩可促进血液循环和新陈代谢。
4.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢正常进行。
5.手术选择：若肥胖严重，可考虑抽脂等手术，但有风险。
综合运用以上方法，并长期坚持，有助于减掉小肚子。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

建议规律三餐饮食,面食不要和肉食混着吃,然后晚上少吃,尽量不进面食,早上吃麦片,抗饿又减脂,另外空闲时随着音乐扭动腰肢,不管动作,但是要动起来,不知不觉中烧脂还提高了新陈代谢率,并且能够带来好心情,另外产妇宜热,不要吃西瓜和冰棍了,喝点生姜红茶吧（自制）

您好,针灸减肥一般不会反弹而且比较健康配合饮食效果更佳,配合控制饮食的原则是：不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可,不吃甜食及肥肉,土豆,莲藕,粉条等.

减肥方法有很多,你可以选择慢跑,虽然枯燥,但很有效;还可以打羽毛球,每天都要坚持.从饮食方面调理,吃低脂肪低热能的食物,加强蛋白质摄入,多吃新鲜粗纤维蔬菜和水果.

，你好减肥需要有坚强的毅力和信心，控制饮食和运动双管齐下，一定要坚持