减肥方法，谢谢！

减肥的方法很多的，有中药减肥，有减肥茶减肥，还有拔罐减肥，针灸减肥，按摩减肥。比较常用的减肥方法就是控制饮食，多运动，这是比较有效的减肥方法，而且是很多人常用的。对于那些肥胖的人，可以结合，多运动，少吃饭，对那些有病的减肥，可以拔罐或者是针灸减肥。

最有效的减肥方法是健身　　从人体内部的能量供应角度看,几条供能途径中,脂肪只是其中一条,但也是最后一条,即先由其他物质进行供能,最后才动用脂肪分解来提供能量,维持人体的生命活动.一般情况下,脂肪供能是在持续运动20分钟以后才开始的,因此从减肥角度看,必须起码运动2O分钟,才开始消耗体内脂肪.就运动方法来说可以采用跑步,只要有一台跑步机,人人都可以做到,也比较容易控制练习的程度.跳绳也是很有效的,其他如健美操或称有氧体操,是近些年从国外引进的健身项目,它是随着有节奏的音乐不断地进行跳跃,伸展等运动.国外往往是二个教师在台上跳,几十个甚至近百名健身者在台下一起跳.健美操是国外最流行最有效的健身减肥手段之一.近年来,在我国的各大中城市也开设了许多健美俱乐部和美容中心,既有健美操教练现场教学,也可配合录音带学习,电视上的健美教学节目也陆续多了起来,在家里已完全可以靠跳健美操进行减肥了.　　很多人认为,腰腹部粗了,应该多做些仰卧起坐和腰腹部运动以进行减肥.其实,仰卧起坐也罢,腰腹部运动也罢,俯卧撑也罢,这些运动是增加了所练习肌肉的力量,使肌肉慢慢变化中有了清晰的线条,增加了美感,但在运动过程中往往并没有脂肪的消耗,所以起不到减肥的作用.除非这些练习能持续相当长的时间,以致动用了体内的脂肪,这样才对减肥有好处.但这的确是些非常好的运动,因为它能使人体肌肉丰满,线条清晰,使女性和男性在减肥过程中不仅形成了好的体形,更换来了一副强壮的好身体.

可以采用食疗和运动疗法.肥胖者除了家族遗传因素外,往往与个人的饮食习惯和生活习惯密切相关.人如果吃得量过多,或活动过少,身体吸收的热量大于消耗的热量,就会发胖.可以合理饮食生活,这样会利于减肥,
1,不吃甜食.蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖.因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源.绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要.额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪.大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯.要减肥,就尽量不要吃甜食喽.（中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力）
.　　2,坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量.
3,严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常昊的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减费.

你好,因为您是一位男性,我建议你还是以运动减肥为主,其他的方法也可以试试,比如食疗还有仪器的使用.运动减肥的话,我建议你以有氧运动比如游泳就是一个很好的方法啊,食疗呢,我建议是使用代餐,我曾经用每个礼拜三天的蜂蜜苹果加黄瓜在一个月内减掉15斤,我觉得你也可以试一下的,不过前提是你的身体情况完全OK,没有胃病等.仪器的使用其实也是一种很受大家喜欢的减肥方法,比如甩肉机啊,但是减肥的效果和机器本身的质量也有些关系,所以这样的方法见仁见智的.所以总的说来,我还是建议你以有氧运动为主,加上适当的食疗.如果你同意我的建议,请您继续提问,我会很愿意的回答您的.

，建议你接纳科学的要领减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延永劫间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，乳腺良性肿瘤：可触摸到的结节、肿块伴随疼痛，或无法触摸得到的病变如乳房疼痛、乳汁异常分泌物过多等。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，幼