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减肥进入平台期该如何突破？
疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 10:50 -
病情描述：
减肥进入平台期，好烦
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回答1
减肥进入平台期可能是由于代谢适应、饮食结构不合理、运动方式单一、心理压力以及身体激素变化等原因导致的。 1.代谢适应：身体会逐渐适应减肥期间的热量摄入和消耗模式，导致体重不再下降。可以通过增加肌肉量来提高基础代谢率。 2.饮食结构不合理：可能是摄入的营养不均衡或热量控制不当。需要确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，控制碳水化合物和油脂的摄入量。 3.运动方式单一：长期进行相同的运动，身体会逐渐适应，消耗的热量减少。应尝试多样化的运动，如增加力量训练、游泳、瑜伽等。 4.心理压力：压力会导致激素失衡，影响减肥效果。要学会放松，如冥想、深呼吸等。 5.身体激素变化：例如甲状腺激素、胰岛素等激素水平异常，影响代谢。如有必要，可就医检查激素水平。 总之，减肥进入平台期是常见现象，不必过于焦虑。通过调整饮食、运动和心态，必要时寻求医生帮助，是可以突破平台期继续减肥的。
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回答2
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