17 岁 62 公斤 174cm 如何科学减肥_家庭医生即问即答移动端

17 岁 62 公斤 174cm 如何科学减肥 疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 10:10: 病情描述：

我17岁62公斤，174，我想减肥

回答1
17 岁青少年想要减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体发育等因素。合理控制热量摄入，选择适合的运动方式，保证充足睡眠，保持良好心态，同时关注生长发育情况。 1. 饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 睡眠：每天保证 8 小时以上的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑情绪。 5. 身体发育：处于生长发育期，减肥不可过度节食，以免影响身高和器官发育。总之，17 岁减肥要注重科学合理，循序渐进，不可急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询医生。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答2
，减肥务必注意饮食清淡调理。须要的户外熬炼。须要时可以考虑进行针灸治疗。经常下腹隐痛是有炎症吗？在就是注意制止乱吃什么药物的。在妇产科中流传着一句话：典型的宫外孕最不典型。因为宫外孕的症状常是模糊不清的，病人要把发病以来的细节向医生汇报。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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