暴饮暴食致胖如何有效减肥？_即问即答

暴饮暴食致胖如何有效减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 09:53: 病情描述：

暴饮暴食造成的发胖怎么减肥？

回答1
暴饮暴食造成的发胖，可通过调整饮食、增加运动、规律作息、控制情绪、药物辅助等方法来减肥。 1.调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的分量，避免过度进食。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜导致的内分泌紊乱。 4.控制情绪：避免通过暴饮暴食来缓解压力、焦虑等不良情绪，学会采用健康的方式，如冥想、瑜伽、与朋友倾诉等。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物可能存在的副作用。减肥需要长期坚持，养成健康的生活习惯是关键。同时，建议定期监测体重和身体指标，如有必要，可寻求专业医生或营养师的帮助。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答2
，暴饮暴食造成的发胖，那自然要求节食，运动了，这是最好的减肥要领了
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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