-
如何科学有效地实现减肥塑身
疾病：肥胖症提问于 2024-10-22 10:14 -
病情描述：
急切寻求减肥塑身法
-
回答1
科学有效地实现减肥塑身，需综合考虑饮食控制、适量运动、良好作息、心理调节和医疗干预等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.良好作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。规律作息，避免熬夜。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5.医疗干预：对于肥胖严重者，在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。但药物使用需遵医嘱。 减肥塑身是一个长期的过程，需要坚定的信念和持续的努力。综合运用上述方法，并持之以恒，才能达到理想的效果。
-
回答2
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
