哪些食物有助于有效补钙？

钙是维持人体健康的重要元素，通过食物补钙是较为安全有效的方式。常见的补钙食物有乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果等。如果缺钙严重，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含丰富的钙，且容易被人体吸收。
2.豆制品：如豆腐、豆浆等，是植物性食物中较好的钙来源。
3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅富含钙，还含有其他营养成分。
4.蔬菜：菠菜、西兰花、白菜等，部分绿叶蔬菜含钙量较高。
5.坚果：杏仁、芝麻等，也能提供一定量的钙。
合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。但如果存在严重的缺钙症状，需在医生指导下进行治疗。

骨头汤是有补钙的效果，但是不是说喝了骨头汤就不缺钙了，并且加不加调料的说法不科学。不管加不加调料，它都能补钙，但是也不像是大家想像的那样有神奇的效果。其实就是一般性补钙，补钙的食物有很多，最好均衡饮食，不要挑食偏食，这样才能达到比较好的补钙效果的。并且不放调料，能喝得下去吗，用不了多久就腻了，怎么长期使用来补钙呢？所以这种说法不科学。

骨头汤内含有丰富的营养物质，特别是蛋白质和脂肪。但单纯靠喝骨头汤则达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。如果有缺钙的症状，需要注意补充维生素D和钙剂如碳酸钙、龙牡壮骨颗粒等治疗，可以适当多吃瘦肉、虾类等。

您好：骨头内含较大量的钙磷成分，用骨头炖汤是可以使部分钙质析出，食用后可为人体所吸收，起到补钙的效果。对于轻症缺钙患者，食用大骨汤是可以的，俗话说药食同源，食补没有副作用，也较易为人体所吸收。至于是否加调料与个人口味相关，建议少加为好。希望以上解答于您有所帮助，祝您健康！

你好，从你所述的相关情况来看，骨头汤不加调料是可以起到补钙的作用的。因为骨头中含有较多的软骨钙质和胶原蛋白类，熬煮一定的时间后便会溶解于汤中，易于被肠胃吸收。

骨头汤是还钙的，但是大多数是脂肪，如果宝宝不缺钙适当喝点可以的，如果坚持出来有缺钙了吃这个没什么用的，一定在医生的指导下补钙