身高 1 米 73 体重 160 斤，吃苦瓜能减肥吗，包括脸？

吃苦瓜对减肥有一定辅助作用，但效果因人而异。影响减肥的因素众多，包括饮食控制、运动锻炼、基础代谢率、睡眠质量、心理状态等。 1. 饮食控制：合理的饮食结构是减肥的关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 运动锻炼：有氧运动如慢跑、游泳等能消耗热量，力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢。 3. 基础代谢率：个体的基础代谢率不同，代谢率高的人消耗能量更多，利于减肥。 4. 睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 总之，单纯依靠吃苦瓜减肥效果有限。要实现有效的减肥，包括瘦脸，需要综合考虑多种因素，并长期坚持健康的生活方式。

病情分析：你好，减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，
指导意见：保持适量运动，提高 身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。

苦瓜是可以起到减肥的效果的。但是也是需要配合控制饮食和适当锻炼。就会有一定的效果的。建议还是少吃一些高蛋白质的食物。