哪些食物有助于增加免疫力

增加免疫力可通过多种食物实现，饮食需均衡。严重免疫力低下可能需就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.优质蛋白类：如鱼肉、鸡肉、牛奶等，富含人体必需氨基酸。
2.新鲜蔬果类：像橙子、草莓富含维生素C，菠菜等绿叶菜富含维生素和矿物质。
3.全谷物类：糙米、燕麦能提供能量和膳食纤维。
4.坚果类：杏仁、核桃含健康脂肪和抗氧化物质。
5.菌菇类：香菇、木耳含多糖类物质，有助于免疫调节。
保持饮食多样性，合理摄入各类食物，有助于增强免疫力，维护身体健康。

免疫力下降的导致：小孩特别容易感冒、发烧生病，四肢无力。如何做可以提高宝宝的免疫力呢：
1：多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。
2：足够的睡眠：睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
3：及时补充各种微量元素；多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳（夏天要防紫外线）相信宝宝会健康茁壮成长！
4：膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。
5：加强锻炼，调整免疫力的功能。
要让孩子保持愉快的心情，也有助于提高宝宝免疫力。

艾贝斯乳铁蛋白它参与构筑人体肠道与呼吸道的双重免疫屏障，参与铁代谢，有效抵御肠道病菌的侵袭，防治常见腹泻，广谱抗菌，有效减少感冒、气管炎等呼吸道感染的次数和缩短病症。对需要提高免疫力者以及需要补充乳铁蛋白的人群；尤其对于孕产妇、新生儿、婴幼儿、年老体弱、手术后需恢复机体体抗力者有较大的帮助。另外，多吃些营养成分高的果蔬、菌菇等

1,灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用.灵芝是食品中含锗量最高的食品.
2,香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.
3,新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用.

平时可以多吃灵芝、新鲜萝卜、蘑菇等等，但单纯的通过食补的方法来治疗免疫力低效果是很缓慢的，需要一个长期的时间才能够见效，可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用。

你好，增强免疫力。防止感冒。食物主要是豆制品。建议服用红小豆，黑豆。各种颜色豆粥。在一起熬粥。可以起到五色补五脏作用。生活中注意保暖。外出避风寒。作重要的是保持心情愉悦。心情好。身体应激能力强，免疫力就高，衷心的祝您健康！