孕妇产后如何减肥

五千年中华文明，是人类文明史上最为璀璨夺目的珍宝。服章之美，谓之华；礼仪之大，故称夏，华夏之美，世所称道。貂蝉拜月，昭君出塞，贵妃醉酒，西施浣纱……泱泱中国，传承了多少美丽华章，令世人向往之。　　在这个尚美的国度里，爱美的中国女性对美丽的追求孜孜不倦。但对于大多数人，容貌上的瑕疵是自身努力难以达成的，纵然她们已竭尽全力。　　东方女性也可以凤凰涅槃，诞生于1994年的华美，以“倾心塑美，美传天下”为己任，潜心于医学美容，引进国际先进技术，把美丽传遍千家万户，让美丽不再难以企及，使东方女性尽显优雅，中国之美闪耀全球。　　华美，让东方女性追求美丽的脚步永不停歇！曾经可能的和不可能的……在华美，一一实现，让你遇见最美的自己！　　华美品牌之路实力历史见证　　1994年，华美在国内率先开展医疗整形美容服务，把整形美容引入“寻常百姓家”。　　1999年，华美引进国际流行整形项目数十项，成为国内新型整形美容行业领跑者。　　2000年，华美开始全国连锁之路，成为中国整形行业知名的全国连锁品牌。　　2001年，华美开创整形美容品牌聘请形象代言人之先河。　　2003年，华美全国率先引进神奇除皱新方式“一针注射、永久除皱”。　　2004年，华美成为中国十强整形美容机构。　　2005年，华美成立形体雕塑、皮肤管理、韩式整形、非手术整形四大专业中心。　　2006年，广州华美扩业至6000M2，成为中国规模至大的专业整形美容机构。　　2006年，中国第一人造美女郝璐璐升级换代整形机构、美容终生维养指定机构。　　2007年，成功为网络红人“蝴蝶妹妹”何嫱完成高难变性手术。　　2007年，与世界500强美国科医人强强联手，成立“华南首家非手术美容基地”。　　2008年，成功举办“2008第二届国际整形美容节”，整形技术与国际同步。　　2008年，独家冠名南方卫视TVS-2《美丽大变身》栏目。　　2009年，著名影星温碧霞成为华美形象大使，开港星代言整形医院之先河。　　2009年，联合珠江频道《夜倾情》打造国内首部整容系列剧《华美·整容室》。　　2009年，携手自南方卫视TVS-2举办“第二届我要做明星”活动。　　2009年，牵手2010亚运会，成为亚运天使选拔大赛唯一指定医学美容机构。　　2010年3月，香港明星唐宁携手国内众多美容大师共同见证国内首家“明星非手术美容基地”成立。　　2010年4月，2010国际整形美容新技术专家研讨会暨第四届国际（广州）整形美容节于广州盛大举行。　　2010年7月，国内首台C8祛斑王落户广州华美，特邀明星王蓉抢鲜体验。　　2010年10月，中韩强强联手，华南首家眼整形修复基地落户广州华美。　　2010年，广州华美荣膺2010广州亚运会唯一指定医学美容机构。　　2011年2月，2011中国整形美容品牌联盟责任宣言发布会在广州盛大举行。　　2011年4月，2011中国医师协会美容与整形医师分会会长扩大会议，暨华美第五届国际（广州）整形美容节专家峰会在广州白云国际会议中心隆重举行。

1．专家谈关于产后减肥孕妇产后如何减肥产后发胖，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声，产妇对于自己臃肿的体形，开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性梦寐所求。女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期（常说的“坐月子”）、哺乳期。由于计划生育，国策号召“只生一个孩子好”，大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重”的一件大事，对孕妇从精神、生活、工作上，以及物质享受方面给予特殊的照顾，但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关，对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此，孕期妇女是不宜减肥的，而要在医生的帮助下进行营养监测，保持知宜的增重率。孕妇产后如何减肥根据孕妇的BM1（体质指数）值，孕妇最适宜的增重范围：孕妇产后如何减肥BMI＜19．8者应增加12．7～18．2千克孕妇产后如何减肥BM119．8——26者应增重6．8～11．4千克孕妇产后如何减肥BMI＞29者应增重6，8千克孕妇产后如何减肥孕期适宜增重率：每周0．5千克孕妇产后如何减肥过重妇女每周0．25千克。若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数。孕妇产后如何减肥一般认为产后生理上恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这人时期在医学上称为产褥期。产祷期除乳房仍较丰腴外，其它生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及以娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁的丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动，仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想水平。首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围，安排平衡膳食，既要保证自己喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公折体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。孕妇产后如何减肥

新手妈妈产后会满腹横肉、腹壁松弛，想恢复体型，首先想到的是束腰带、收腹带及其紧身胸腹衣等辅助工具，这样可以做为支撑，但注意紧松要适度，避免勒得过紧。还有，剖宫产妈妈，在术后7天内用腹带包裹腹部，则有利于促进伤口愈合，但在腹部拆线后，就不宜长时问使用。其次，科学合理饮食。有些新妈妈怕影响产后节食或偏食，其实没必要，研究表明科学合理饮食更利于产后体型恢复。新妈妈要把握产后饮食多样化，粗细粮、动物植物蛋白搭配，不偏食、不忌食，不油腻、不刺激、易消化、有营养，少食多餐等等大原则外，还需注意以下几点：1、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性

很多人认为坚果吃多会胖，大概是认为坚果内部的脂肪含量较多。确实，坚果的脂肪含量较为高，但是有心人会发现，坚果吃一点就会饱，并且，坚果内的脂肪相较于其他的脂肪更容易消化吸收。且坚果中含有不少食物纤维（膳食纤维）膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，有些人有小肚子是因为宿便没有排除。膳食纤维可以很有效的解决这一问题。　　坚果还能清除自由基、降低妇女发生2型糖尿病的危险、调节血脂、提高视力、补脑益智的功效。

你要在想母乳喂养的话建议不要减肥，我个人的意见是不要减肥，在孩子断奶后可以减肥，我生完后也胖了很多，可我一直在等我宝宝断奶。你要是在哺乳期减肥的话，那宝宝吸取乳汁的营养成分会不够的，所以在哺乳期的时候要让自己吃好点不要怕胖，哺乳乳汁的质量会不好。