现在越来越多的人受到便秘的困扰，你是否也时不时受到便秘的困扰呢？是否还在苦恼到底是哪些原因导致便秘的？接下来，小编就为大家科普一下导致便秘的常见原因以及预防便秘的方法。
为什么会便秘
1、饮食过于精细
精细的食物是指缺乏纤维素的食物，如精制面粉、精制大米、牛奶等，这些食物中缺乏纤维素，就易导致结肠内不能形成足够体积的粪便，不能按时构成足以刺激肠道产生蠕动的容量，肠道蠕动就会变得缓慢，进而导致粪便不能及时排出，粪便在体内存留过久变得干硬，难以排出。
2、饮水不足
现代人有一个很大的特点就是一忙起来就会顾不上喝水，饮水不足会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出。
3、久坐不动
白领一族都是一天超过8个小时总是坐在办公室里，缺少运动，运动过少会使得肠道的肌肉变得松弛，蠕动功能也会随之减弱，不能及时促进粪便的排出。
4、不良排便习惯
经常因工作繁忙、出差、旅游等原因，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，直肠感觉神经就变得迟钝，对粪便刺激的感受性降低，出现习惯性便秘。
5、药物性便秘
应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物，或者长期服泻剂，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
针对以上几点导致便秘的主要原因，可以选择以下几种缓解方法：
1、多食用新鲜蔬果
根据《中国居民膳食指南》，每人每日应至少食用500g蔬菜。因为蔬菜、水果中的纤维质、有机酸种类具有软化粪便、刺激大肠的作用，对缓解便秘都是非常有效的。
2、大量喝水
水分的补充可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。但是喝水也是要讲究技巧的，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
3、养成良好的生活习惯，如定时排便，避免久坐不动、多做放松性运动。
便秘治疗除了要建立合理的饮食和生活习惯。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是非常有必要的，如消化科医生常推荐的首荟通便胶囊。该药全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。纯中药制剂，无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。
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