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人们为啥会便秘?

家庭医生在线 2017/3/9 11:17:10

现在越来越多的人受到便秘的困扰,你是否也时不时受到便秘的困扰呢?是否还在苦恼到底是哪些原因导致便秘的?接下来,小编就为大家科普一下导致便秘的常见原因以及预防便秘的方法。

为什么会便秘

1、饮食过于精细

精细的食物是指缺乏纤维素的食物,如精制面粉、精制大米、牛奶等,这些食物中缺乏纤维素,就易导致结肠内不能形成足够体积的粪便,不能按时构成足以刺激肠道产生蠕动的容量,肠道蠕动就会变得缓慢,进而导致粪便不能及时排出,粪便在体内存留过久变得干硬,难以排出。

2、饮水不足

现代人有一个很大的特点就是一忙起来就会顾不上喝水,饮水不足会导致肠道内干燥,肠内容物就不易排出。

3、久坐不动

白领一族都是一天超过8个小时总是坐在办公室里,缺少运动,运动过少会使得肠道的肌肉变得松弛,蠕动功能也会随之减弱,不能及时促进粪便的排出。

4、不良排便习惯

经常因工作繁忙、出差、旅游等原因,即使有便意,但因周围环境不允许则强忍便意,久之使直肠对粪便压力的感受性降低,直肠感觉神经就变得迟钝,对粪便刺激的感受性降低,出现习惯性便秘。

5、药物性便秘

应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,或者长期服泻剂,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。

针对以上几点导致便秘的主要原因,可以选择以下几种缓解方法:

1、多食用新鲜蔬果

根据《中国居民膳食指南》,每人每日应至少食用500g蔬菜。因为蔬菜、水果中的纤维质、有机酸种类具有软化粪便、刺激大肠的作用,对缓解便秘都是非常有效的。

2、大量喝水

水分的补充可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。但是喝水也是要讲究技巧的,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

3、养成良好的生活习惯,如定时排便,避免久坐不动、多做放松性运动。

便秘治疗除了要建立合理的饮食和生活习惯。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是非常有必要的,如消化科医生常推荐的首荟通便胶囊。该药全方共8味药材组成,原材料均选用道地药材,包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效,针对功能性便秘(气阴两虚兼毒邪内蕴证)患者,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。纯中药制剂,无明显毒副作用,无结肠黑变及结肠无力等不良反应。

(责编:郑玉沁 )

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