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盘点让女人大吃一惊的瘦身误区

家庭医生在线 2012/4/15 9:01:27

    误区一:“天然”食品对健康更有好处。

  事实:这是一个极大的错误。举例来说,砷是天然物质,但它却有剧毒。尽管在商店或药店里购买的那些未经加工的天然食品或药品可能会是安全的,但你并没有得到这方面的保证。

  很多维生素补给品、矿物质补给品和中草药补品虽然都被标明是“纯天然食品”,但它们中各种物质的含量却不一定符合规范,因此也就不能保证是安全的或有效的。尽管一些初步的研究表明,维他命E对防治心血管疾病有好处,但这种研究目前仍处于初级阶段。没有人能说出维他命E治疗心血管疾病的确切剂量。

  更糟糕的是,各种“天然”营养补充药现在在商店或超市的食品柜都可以买到,要知道,将这些补品当作食品和当作药物那是完全不同的两种概念。打着“天然”旗号的厂家和商家从来都不会在产品说明上标明这些补品的副作用。专家提醒那些有意尝试“天然营养补品”的顾客,购买或服用之前,请遵医嘱   

    误区二:如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。

  事实:美国人大多都吃低脂食品,但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现,在过去14年里,尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%,但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品,你的体重仍有可能增加。

  因为尽管你吃的是低脂食品,但你却极有可能摄入了更多的卡路里,也就是说,食品的脂肪含量减少了,但你吃的却比以前多了。

  举例来说,半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之间仅相差40卡路里。但你极有可能会在“低脂”的迷惑下让自己无所顾忌地吃上满满一杯,这样,你摄入的卡路里总量就比半杯普通的香草冰淇淋还多。无论如何,减少食物中的脂肪都是正确的,但如果你正在瘦身,那么除了注意脂肪量以外,你还应该计算卡路里总量。女性每天所需的卡路里总量介于1600至2000之间。用你的重量(英磅数)乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。

  误区三:我正从一场感冒中恢复过来,我在这时就不会再被传染了。

  事实:在解除这一误区之前,你有必要先了解一项常识,那就是引起“感冒”的病毒实际上有成百上千种。不同的病毒袭击人体的免疫系统会产生不同的结果。由于我们自身有抗体,所以它们中的绝大多数都不会对人体产生影响。但是那些缺乏对应抗体的病毒则会引起感冒症状。如果你在感冒期间体内已经对某一种病毒产生了抗体,你就不会再传染上由同一种病毒引起的感冒。

  但是如果你的家人或朋友患上感冒是由于多种病毒的综合作用,而其中又包含了一种你体内并不存在对应抗体的病毒,那你就极有可能在恢复的过程中再次被传染。尽管表面症状也许完全一样,但引起你这次感冒的病毒已经同上一次有所不同,所以同样的药物在你身上产生的效果也会出现差异。避免这种反复传染的方法是经常彻底地洗手。尽管许多人相信感冒是通过空气传染的,但事实却是,同一个感冒患者冲你打喷嚏比起来,和他握手更容易使你被传染上感冒。同时你还要注意多喝水、多休息,这都是避免再次染上感冒的好方法。

  误区四:我必须去体育馆才能达到锻炼效果。

  事实:你可以在从来不去体育馆,甚至不用穿运动服的情况下,从日常体育活动中得到适当的锻炼。美国体育专家协会认为,每天30分钟的轻度体育活动足以使你感到精力充沛、体质良好并抵御各种慢性病的侵蚀。

  你不用每天一次作足30分钟的锻炼,你可以将各种活动在各个时间段穿插进行,比如,骑10分钟的自行车,10分钟的慢跑,8分钟的快速爬楼梯外加跟着电视节目做两分钟的健身操等。你的最低目标是每天消耗掉150卡路里,当然越多越好。而150卡路里在打球、骑车、步行上班和做一小时以上的家务活中都很容易被消耗掉。

 

(责编:李波祺 )

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Q: 都说夏天是减肥的最佳季节,我也努力了

你好一般考虑;运动加节食可不行,这是好多人的减肥误区,其实这样减下去的是身体里的水分,而不是脂肪,特别容易反弹。而且不吃饭还做高强度的运动,身体会吃不消的

Q:减肥总是减不下来怎么办,有什么好办法

你是真的想健康的减下来吗(健康减重是指减肥后身体比之前更加健康,精力更充沛,并且一定是减了以后从此不再肥)?如果是,我一定可以帮到你!首先我们从健康的角度分析下家抗的减肥基本条件要知道人的生理代谢周期是3到6个月也就是说健康的减肥必须符合人的新陈代谢规律然而很多朋友一直在追求减肥的速度,存在严重的减肥误区,凡是通过健康科学的减肥原理每个月在3到5公斤,着是完全符合健康要素的,你在寻求健康科学的方法现在你可以不必再为减肥痛苦了我们致力于体形控制29年的历史是国际上最受欢迎的保健减肥的营养品,在减肥的同时可以调理很多亚健康问题是当今国际上最领先的营养健康减肥产品,绝非药物,全草本制剂,是孕妇都可以安全使用的营养品也在被广泛的用于体育界美国职业篮球联赛(NBA)国际业余篮球联合会(FIBA),贝克汉姆所效力的洛杉矶银河队,中国自行车国家队的指定营养品,减肥只需要一次,所以我们的权威承诺不反弹,被成功减肥的顾客称为减肥终点站,有全程的跟踪服务是每位想健康减肥朋友的福音.我们的承诺营养瘦身=迷人身材+健康身体+靓丽肌肤,如果你正在寻找健康营养科学有效的减肥效果请与我们的健康减重医生联系鲍医生:13820440321

Q:拔火罐减肥有哪些误区?

有些人认为拔罐的时间越长,减肥的效果越好,误以为拔罐最少要达到半个小时以上,这样拔罐治疗的效果就更佳。其实并非如此,因为进行拔罐治疗的主要原理在负压而非拔罐的时间,负压越大时间就越短,如果负压很大而拔罐时间过长,那样就会拔出水疱,导致局部皮肤破损。

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