秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

5个瘦身误区 耽误减肥进度

家庭医生在线 2011/12/13 10:32:37

5个瘦身误区,耽误你的减肥进度

  盲点1:锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

  报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍,不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大!问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

  盲点2:爬楼梯不能只看高度不算时间

  首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟?10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

  盲点3:维持一种运动方式过久

  每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。

  你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

  盲点4:走路不是走走就好

  下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

  盲点5:不是流汗越多就瘦的越快

  为了流更多的汗,你选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是穿着塑身衣去上有氧课,你也确实挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。

(责编:徐惠珍 )

展开剩余内容
相关问答
Q: 都说夏天是减肥的最佳季节,我也努力了

你好一般考虑;运动加节食可不行,这是好多人的减肥误区,其实这样减下去的是身体里的水分,而不是脂肪,特别容易反弹。而且不吃饭还做高强度的运动,身体会吃不消的

Q:减肥总是减不下来怎么办,有什么好办法

你是真的想健康的减下来吗(健康减重是指减肥后身体比之前更加健康,精力更充沛,并且一定是减了以后从此不再肥)?如果是,我一定可以帮到你!首先我们从健康的角度分析下家抗的减肥基本条件要知道人的生理代谢周期是3到6个月也就是说健康的减肥必须符合人的新陈代谢规律然而很多朋友一直在追求减肥的速度,存在严重的减肥误区,凡是通过健康科学的减肥原理每个月在3到5公斤,着是完全符合健康要素的,你在寻求健康科学的方法现在你可以不必再为减肥痛苦了我们致力于体形控制29年的历史是国际上最受欢迎的保健减肥的营养品,在减肥的同时可以调理很多亚健康问题是当今国际上最领先的营养健康减肥产品,绝非药物,全草本制剂,是孕妇都可以安全使用的营养品也在被广泛的用于体育界美国职业篮球联赛(NBA)国际业余篮球联合会(FIBA),贝克汉姆所效力的洛杉矶银河队,中国自行车国家队的指定营养品,减肥只需要一次,所以我们的权威承诺不反弹,被成功减肥的顾客称为减肥终点站,有全程的跟踪服务是每位想健康减肥朋友的福音.我们的承诺营养瘦身=迷人身材+健康身体+靓丽肌肤,如果你正在寻找健康营养科学有效的减肥效果请与我们的健康减重医生联系鲍医生:13820440321

Q:哺乳期能喝碧生源减肥茶吗

减肥千万别像很多人一样当小白鼠就可以,身体发肤受之父母呀!要善待父母给自己的身体!你的目标绝对没有问题!!但减肥应该是一次轻松愉快的旅行!不是摧残不是煎熬。。。。我以前也很胖,我咨询过老中医给我开了食疗方子,半年过去了,我已经从128斤降到106斤,而且肌肉更结实不会那么多脂肪,松松垮垮的,虽然我体重有100多但人看起来很苗条,而有的人和我身高体重一样的看起来却发胖,那是因为她身体差。。。现在我就把我减肥的方法和你分享一下!首先说几点现在很多人的减肥误区:
(1)千万别用药物减肥!别把自己当小白鼠,它们对身体器官损伤极大,这样减肥简直是摧残自己!商家为了让你相信他的产品当然会夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不要吃减肥药哦。(警示!
)(2)千万不要做梦想短期内迅速减肥!很多人的体质不适合过度运动,这样的危害也很大,你的身体器官接受不了这样的摧残,而且绝对会反弹。
(3)千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥,这样可能使身体器官衰竭!危害很大。
(4)千万不要节食!!这样会使脾胃出毛病,特别是很多人运动后不吃晚饭的,没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢,身体脏没有营养就会罢工,无法排出毒素!!而且我想节食的人精神也是痛苦的,虽然我没有试过。
以上四种方法无论对男生女生伤害都很大,千万不要使用,若是女生伤害更大,皮肤身体变差不说,有的人减肥减得连那个都不来了!!(身体差点的)

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多