你好一般考虑；运动加节食可不行，这是好多人的减肥误区，其实这样减下去的是身体里的水分，而不是脂肪，特别容易反弹。而且不吃饭还做高强度的运动，身体会吃不消的

减肥千万别像很多人一样当小白鼠就可以，身体发肤受之父母呀！要善待父母给自己的身体！你的目标绝对没有问题！！但减肥应该是一次轻松愉快的旅行！不是摧残不是煎熬。。。。我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的,虽然我体重有100多但人看起来很苗条，而有的人和我身高体重一样的看起来却发胖，那是因为她身体差。。。现在我就把我减肥的方法和你分享一下！首先说几点现在很多人的减肥误区：
（1）千万别用药物减肥！别把自己当小白鼠，它们对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！商家为了让你相信他的产品当然会夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不要吃减肥药哦。（警示！
）（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且绝对会反弹。
（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。
（4）千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会罢工，无法排出毒素！！而且我想节食的人精神也是痛苦的，虽然我没有试过。
以上四种方法无论对男生女生伤害都很大，千万不要使用，若是女生伤害更大，皮肤身体变差不说，有的人减肥减得连那个都不来了！！（身体差点的）

朋友,减肥千万别像很多人一样当小白鼠就可以,身体发肤受之父母.要善待父母给自己的身体!你的目标绝对没有问题!!但减肥应该是一次轻松愉快的旅行!不是摧残不是煎熬....我以前也很胖,我咨询过老中医给我开了食疗方子,半年过去了,我已经从128斤降到106斤,而且肌肉更结实不会那么多脂肪,松松垮垮的,虽然我体重有100多但人看起来很苗条,而有的人和我身高体重一样的看起来却发胖,那是因为她身体差...现在我就把我减肥的方法和你分享一下!首先说几点现在很多人的减肥误区：（1）千万别用药物减肥!别把自己当小白鼠,它们对身体器官损伤极大,这样减肥简直是摧残自己!商家为了让你相信他的产品当然会夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不要吃减肥药哦.（警示!）（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥!很多人的体质不适合过度运动,这样的危害也很大,你的身体器官接受不了这样的摧残,而且绝对会反弹.（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥,这样可能使身体器官衰竭!危害很大.（4）千万不要节食!!这样会使脾胃出毛病,特别是很多人运动后不吃晚饭的,没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢,身体脏没有营养就会罢工,无法排出毒素!!而且我想节食的人精神也是痛苦的,虽然我没有试过.以上四种方法无论对男生女生伤害都很大,千万不要使用,若是女生伤害更大,皮肤身体变差不说,有的人减肥减得连那个都不来了!!（身体差点的）正确的减肥方法应该是：一,三餐饮食：★首先,医生告诉我-----千万别多吃寒凉的水果和食物!为什么呢?身体胖的人一般都是寒凉体质,血液循环和新陈代谢很慢,平时很多人喜欢吃苹果和香蕉,殊不知它们都是寒性的水果!!尤其是香蕉是大寒的!!这些寒凉的食物只会使你的身体寒湿加重,血液循环更慢...新陈代谢也慢...排除的身体毒素也慢...这样怎么能减肥呢?还有哪些食物是寒的呢?你们自己可以上网查,像很多人减肥喜欢吃的什么黄瓜苦瓜都是大寒!!吃了不仅减不了还伤害自己,让你的身体越来越差!（我的朋友,你还可以看一下你的手指甲上有几个白色月牙,面积大不大,这个可以看出你的体质是不是寒性的,这个也是那个中医告诉我的）★然后,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.为什么?你会问我：我已经很胖了耶,你还让我吃这些发胖的东西?朋友,其实肥胖的根源就在有身体内营养失衡,气血不足,气血运行出现障碍,正气不足!多吃这些是为了补正气补气血,让你的身体脏器正常运作起来,来慢慢消灭肥胖!人的身体本身是很有智慧的,它知道自己来处理身体的问题!!你要相信!具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.!