最近正在减肥，我说下我的方法，没有痛苦，几乎放开吃。拒绝任何减肥药和代餐。现在减肥的日子，瘦了5斤。我的方法是：早餐放开吃，想吃什么吃什么，和平时一样。午餐：由于我们食堂有老火汤，以前我每天饭后吃一碗，其实已经吃饱了，减肥开始我就止了这碗汤，其他照常。晚餐：做饭和平时一样，除了淀粉类的菜不做，其他想吃什么就做什么。但是不吃米饭，我只吃蔬菜吃饱，青菜可吃。另外，晚上前一般吃水果。然后吃完饭出去散步或者快走，反正我要求每天的手机步数不要少于1万。这种减肥其实可以长期坚持。

医生建议：减肥必须是科学的才更为有用.少吃多动才是最科学的，适当的必须采用科学的饮食方法和科学的减肥效果来减肥，决不能盲目的轻易去减肥!希望我的建议对您有所帮助

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：
1.制定减肥目标2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!