很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗.这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多；运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量；另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少；相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓. 专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要.运动可以消耗热量,改善微循环,调节身体神经的灵敏度.人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%.每周步行1小时则能将这种危险降低73%.在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风,糖尿病,痴呆,骨折,乳腺癌和结肠癌的危险. 出汗减肥没有科学依据 据了解,人的身体分布着约300万个汗腺,它的一端为分泌部,有分泌汗液的作用；另一端为排泄部,直接开口于皮肤表面,称为汗孔.汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物.正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起.当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升. 当然有些疾病也会导致身体出汗,如果患风湿病,结核病时出汗就很多,脑炎后遗症经常伴有出汗,如果出现这种情况,就要及时到医院进行相关的检查.“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据,因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥. 运动过后注意以下几点 关于运动出汗,还应注意以下几种情况—— 运动时不出汗容易中暑.很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热.这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡.如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷,头晕的症状.这时可以喝一些冰水,用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来. 运动时挥汗如雨警惕风湿病.很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好.实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子,钠离子,盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花,腹痛等症状.除了本身体质较差外,在做诸如散步,打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能. 运动出汗后别马上冲凉.运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛,皮肤血管扩张的状态.这时如果立即洗澡,皮肤受到刺激,通过神经反射引起皮肤血管收缩,反而会使散热困难,体温升高.同时,皮肤血流量减少回心血量增加,加重心脏负担.由于汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙.因此在夏季,运动后应适当饮用一些盐水,然后休息1小时左右再洗澡,当然,最好用温水洗澡.
