想摆脱冬季遗留的暴饮暴食，必须注意一下几点：

　　1、不吃高热量食品(例如油炸食品)

　　2、尽量少吃高脂肪食品(例如肉类)

　　3、多吃蔬菜吃蔬菜沙拉是比较好的方法，既美味又是低热量

　　4、多运动

　　5、想减肥就要有制止自己贪吃的自制力，否则完全没有效果的

　　6、减肥药是绝对不可以吃的。大部分减肥药对身体都具有副作用，而且没有多大的减肥效果。基本上是泻药，然后包装弄好看点而已。

　　所以，如果要有减肥的巨大欲望，还是靠自制力，然后吃低脂肪低热量的食品，不吃减肥药，不吃高脂肪高热量食品，多运动，基本上就已经达成减肥的效果了，然后就是坚持。

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　　给网友的三餐饮食提醒：

　　消耗脂肪是需要水的,，所以每天早晨起来需要一大杯水。

　　早餐的话可以丰盛些，可是不要吃油炸类的食物。不能空腹喝牛奶。空腹喝牛奶牛奶很容易会转化为脂肪。午餐的时候吃的要适量，可是营养要够，最好是吃些生的蔬菜。例如蔬菜沙拉，可是拌沙拉的酱也要特别注意，千万不能吃那些脂肪含量高的，再加些肉类，饭后吃一个葡萄柚，葡萄柚可以帮助你消化。苹果也可以。晚餐生菜沙拉是最好的选择。

（责编：徐惠珍 ）