炒杂菜 杂志女编的完美减肥早餐
你好,建议吃饭起床时空腹喝一小杯白开水,有助于排除体内垃圾。早餐如果喜欢中餐,建议喝粥、馒头、小菜,最好有煮蛋。 建议:如果可以接受西式的,喝牛奶或果汁、面包、香肠。以上两种既方便,也有营养,有助于提供充足的能量。
你好,菜包或肉包(热量约280大卡)+不加糖清豆浆300㏄(热量约110大卡)=390大卡2)白馒头(热量约120大卡)+荷包蛋(热量约120大卡)=340大卡3)小水煎包2个(热量约220大卡)+甜豆浆(热量约170大卡)=390大卡 。理想的早餐最好有粥,燕麦粥更好一些,不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长,可以在粥里放五六颗红枣补充 VC,这样早餐中的主食和水果都有了,
如果指的是吃减肥早餐,那么当然是在早上食用最好了,建议吃早餐的时间可以控制在早上9点之间,可以给身体补充足够的营养与能量。想要减肥可以吃一些热量比较低,但是饱腹感强的食物,比如说燕麦片、粗粮粥等等,另外也要保证蛋白质的摄入,比如蛋类、牛奶、鸡胸肉等。