减肥期间的早餐,可选择主食、蛋白质、蔬果等。如包子、馒头、豆浆、鸡蛋、燕麦、水果。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
1.主食:菜包或肉包,热量约280大卡,提供能量。
2.蛋白质:荷包蛋,热量约120大卡,增强饱腹感。
3.饮品:不加糖清豆浆300㏄,热量约110大卡,营养丰富。
4.粗粮:燕麦粥,消化时间长,利于控制食欲。
5.蔬果:在粥里放几颗红枣补充维生素C。
合理搭配早餐,有助于减肥,同时要注意控制总热量。
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