瘦身是需要长期坚持的过程，要注意不要摄入过多脂肪，尽力通过运动来耗费多余的热量。有些人却发现，即使付出了很多努力，但是减肥的效果并不明显。所以在减肥瘦身上，必须要认清导致肥胖的原因，从而纠正一些瘦身的误区才能有效进行减肥。
最容易被忽略的肥胖原因是什么？
第一、摄入过多糖分
有些小伙伴觉得自己之所以这么胖，就是由于日常饮食中脂肪摄入得太多了，其实长胖的原因，除了跟体内激素、遗传因素有关外，还可能是吃了太多糖。一方面，糖分的热量并不低。另一方面，许多含糖量高的甜点、糖块，或是饼干、面包、馒头、大米这类碳水化合物都很容易被消化吸收，这就会使血糖骤升，身体为了平稳血糖，就会排泄很多胰岛素使血糖下降到正常水平，而胰岛素很多排泄的结果，就使得身体会随之囤积脂肪。
第二、不当的饮食习惯
有些人有一些不良的饮食习惯，比如早餐不吃，中午随便吃一点，而到了晚上就出现暴饮暴食的情况，这样的情况很容易导致肥胖，因为晚上活动少，暴饮暴食后没法及时消耗，沉积于体内转化为脂肪，从而形成肥胖。
第三、不良的作息习惯
有一些人有熬夜的习惯，熬夜就会有饥饿感，从而会摄取更多的食物，从而导致肥胖。另外，人体在夜晚会分泌出一种瘦素，如果经常熬夜，会令瘦素的分泌受到影响，从而导致肥胖的发生。
那么，要纠正哪些瘦身的误区？
第一、节食就能瘦下来
不少人瘦身的方式极端简略粗暴，就一个字饿，可是这种方法早已被证实，其作用是微乎其微的。节食只能暂时减轻体重，但无法彻底治愈肥壮，由于节食过程中，身体会流失很多的水分和肌肉，而脂肪仅仅很少一部分，所以恢复饮食后体重又会再次回升。
第二、靠运动就能瘦
如果饿不能变瘦，那么，运动减肥总该有用，的确，有规律进行运动，可提高身体免疫力、坚持生机、耗费热量等等，可是想要只依托运动瘦身，仍是有难度的。由于瘦身的原理就是摄入热量，而运动可耗费的热量是有限的，所以当每天都摄入超标的热量时，想单靠运动就全部耗费掉，显然不太可能。只要合理的运动调配健康的饮食生活习惯，才能人瘦得快一些。
总之，瘦身的快慢以及效果与个人的体质有关，但瘦身成功却是和瘦身决计休戚相关。所以，只有了解哪些因素会导致肥胖，并且要坚持科学合理地瘦身方法，这才能起到较好的瘦身效果。
