开始运动:双手向上抬起,右腿随着抬高,要保持脊椎伸直,背部呈一条线。伸…… 详情>
根据个人情况不同,对肩腹部、腿部、腰腹部等部位进行肌肉力量增加。主要以…… 详情>
对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬…… 详情>
如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分…… 详情>
不需要多长时间,你可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右…… 详情>
力量训练优先做复合动作,比如深蹲、箭步走、卧推、推举、硬拉等。复合动作…… 详情>
傍晚时分锻炼最有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,一般而言,无论是…… 详情>
音乐或同伴同样有助于慢步跑。当你逐渐增大距离时,可以试着参加许多星期六…… 详情>
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发…… 详情>
跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起…… 详情>
酒的问题,主要是喝得太快与太多。如果每小时的饮酒量控制在10毫克乙醇量…… 详情>
改变地点 如果你对健身房已经感到腻烦,应该换换场景,到室外练练,或者在…… 详情>
无论是真冰还是旱冰,滑冰都是一项集锻炼和娱乐于一身的健身项目,玩玩闹闹…… 详情>
走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直。这种姿势有利于气血…… 详情>
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量…… 详情>
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的,比…… 详情>
协助躺者将膝盖塞到对称的腋窝,充分地延展侧腰,坐骨神经痛的人很受用这一…… 详情>
站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,…… 详情>
练习方法:双脚分开大约两脚掌距离,上身始终保持直立平稳,双手举起或者自…… 详情>
常做下蹲运动可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了…… 详情>
在男性性健康领域,射精是生殖功能正常运作的重要环节。然而,不少男性可能遭遇不... 详情>
子宫内膜异位症是一种常见的妇科疾病,影响着许多女性的生活质量。为了帮助大家更... 详情>
随着生活节奏的加快,越来越多的人选择在家中进行锻炼,跑步机成为了许多家庭的必... 详情>
哺乳期是每位妈妈非常特殊的时期,既要确保宝宝的营养供给,又想尽快恢复产前的身... 详情>
孕期检查是每一位准妈妈都必不可少的重要环节。通过科学、合理的检查时间安排,能... 详情>