产后是需要在42天以后才可以跑步健身的，否则如果跑步过早很容易出现子宫脱垂，另外也会影响到盆底肌恢复，另外再产后跑步的时候要注意频率以及时间不必过于频繁，跑步得时间太长也会有影响。在跑步以后要注意适当的摄入白开水，避免脱水，另外如果恶露没有干净，也不能跑步。

长期跑步的人假如一味就拉拉筋骨、跑跑步，那他们心脏功能无疑很作用，同时身体有氧代谢能力及长久耐能也超过常人，腿部全部关节、骨骼和肌肉群力能都比较强，无疑，身体抵抗能力当然比不锻炼常人要好！长期在健身房从业全身肌肉训练得人，尽管他们不跑步，或很少慢跑、偶而慢跑，但，练习力量的过程也同样是有氧运动，一样免疫力超于常人。唯一不同，能量人心脏功能不如长期跑步人！

首先祝贺你加入跑步健身队伍。刚参加跑步的人要注意以下几点：一是要先控制运动量。刚刚参加慢跑，从低速、短路逐渐，做好运动基础，为以后的高韧性慢跑做好充分的准备。第二，要循序渐进，逐渐增加速度和间距，不要盲目高韧性慢跑，容易受伤，使跑步健身急于求成。三是制定跑步计划。最好有专业人士协助。第四，要准备好跑步鞋、服装、饮水等慢跑设备。第五，跑前要注意热身，跑后要伸展。对于新手来说，避免运动伤害是最关键的，也是最应该养成的好习惯。许多运动健身爱好者因为运动伤害而退出了运动健身队伍，一定要引以为戒。