跑步健身别犯这些错误
一、买错鞋子 每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。
二、跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。
三、做超过自身体能的锻炼 你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。
四、过分注重跑步姿势 不庆担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。
五、成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣，如你不断看手表，记忆享受，反而可能锻炼过度，累垮身体。
产后是需要在42天以后才可以跑步健身的，否则如果跑步过早很容易出现子宫脱垂，另外也会影响到盆底肌恢复，另外再产后跑步的时候要注意频率以及时间不必过于频繁，跑步得时间太长也会有影响。在跑步以后要注意适当的摄入白开水，避免脱水，另外如果恶露没有干净，也不能跑步。
长期跑步的人假如一味就拉拉筋骨、跑跑步，那他们心脏功能无疑很作用，同时身体有氧代谢能力及长久耐能也超过常人，腿部全部关节、骨骼和肌肉群力能都比较强，无疑，身体抵抗能力当然比不锻炼常人要好！长期在健身房从业全身肌肉训练得人，尽管他们不跑步，或很少慢跑、偶而慢跑，但，练习力量的过程也同样是有氧运动，一样免疫力超于常人。唯一不同，能量人心脏功能不如长期跑步人！
首先祝贺你加入跑步健身队伍。刚参加跑步的人要注意以下几点：一是要先控制运动量。刚刚参加慢跑，从低速、短路逐渐，做好运动基础，为以后的高韧性慢跑做好充分的准备。第二，要循序渐进，逐渐增加速度和间距，不要盲目高韧性慢跑，容易受伤，使跑步健身急于求成。三是制定跑步计划。最好有专业人士协助。第四，要准备好跑步鞋、服装、饮水等慢跑设备。第五，跑前要注意热身，跑后要伸展。对于新手来说，避免运动伤害是最关键的，也是最应该养成的好习惯。许多运动健身爱好者因为运动伤害而退出了运动健身队伍，一定要引以为戒。
