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腹肌强直保健与护理
Q：

腰肌劳损怎么锻炼腹肌

A：

你好，你的腰肌劳损考虑到是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。严重的腰背肌撕裂伤，即使早期得到合理的康复治疗，也有可能出现这种后遗症。祝你健康。[详细]
Q：

锻炼腹肌能治疝气吗

A：

您好；锻炼腹肌是不能治疗疝气的，如果锻炼的不得当，可能会加重疝气。疝气的话，轻症的可以采取保守治疗，主要有药物疗法和疝气带疗法，目前手术治疗是最好，也是最安全的方式，比较明显和严重的，可以采取无张力疝修补术。[详细]
Q：

腰椎间盘突出怎么锻炼腹肌

A：

你好，腰椎间盘突出锻炼腹肌平时可以多做小燕飞锻炼，有助于腹肌的增强，也可以进行俯卧撑，吊单杠。抱膝进行腹肌的锻炼，仰卧于硬板床上，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。进行反复锻炼40~60次，用于舒缓整个腰部肌肉及韧带，达到锻炼治疗效果，祝你健康！[详细]
Q：

轻微腰椎间盘突出能够锻炼腹肌吗

A：

你好，轻微腰椎间盘突出一般不建议锻炼腹肌。治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果.悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用.但应注意几个悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的.悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情.运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤...[详细]
Q：

腰椎间盘突出可以锻炼腹肌吗

A：

你好，腰椎间盘突出是可以锻炼腹肌的，建议你几个动作，侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做6次。; 屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。祝你健康！[详细]
Q：

腰椎间盘突出如何锻炼腹肌

A：

你好，腰椎间盘突出可以选择吊双杠或者单杠，只是胳膊用力其他部位放松，用地心引力拉伸下半身，开始会感觉疼痛，坚持每天吊一会，腰椎间盘突出会好的。椎间盘突出存在不易进行弯腰锻炼，不适合做仰卧起坐，因为这容易导致出现椎间盘突出加重，你平时可以多做小燕飞锻炼，这也有助于腹肌的增强，也可以进行俯卧撑。祝你健康！[详细]
Q：

我想问一下锻炼腹肌会影响长高吗

A：

你好，锻炼腹肌是不会影响长高的，并且可以拍片检查一下骨骼线，如果闭合不可能长高，其次多吃有营养的食物，合理的运动来促进生长发育的。[详细]
Q：

精索静脉曲张术后能锻炼腹肌吗？

A：

锻炼腹肌利于精索静脉血液循环，不会加重症状。不要担心，可以锻炼腹肌。加强体育锻炼，避免受凉劳累。减少性生活。如果精索静脉曲张较重，可以手术治疗。平板运动也是一样的道理，使用要注意一下这种运动。[详细]
Q：

请问13岁的男生，要做什么运动才会有肌肉和腹肌？

A：

13岁的男生，不建议练肌肉和腹肌，首先练出肌肉，必须要强度锻炼，单一进食才可以，未成年人是不适合强度锻炼的，不然会影响生长发育，最好考虑清楚。练肌肉每天必须要有强度训练，摄入足够的蛋白质才可以。一定要养成良好的生活习惯，每天坚持两个小时的有氧运动，有氧的慢跑是最好的，饮食要规律三餐要定时。[详细]
Q：

请问13岁的男孩，要做什么运动才会有肌肉和腹肌？

A：

您好，很高兴为您解答这个问题，是一个关于做什么运动才会有肌肉和腹肌的咨询，你才13岁，没有必要很发达的肌肉，适当运动锻炼，加强营养就可以啦[详细]
Q：

锻炼了一个月，肚子一直减不下去，就肚子里面肉硬了（腹肌那里）

A：

您好，想要减肥.必须从营养学.运动学等多 方面综合考虑的，个人认为，运动是最好的减肥办法.每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有 不错的效果的，另外要注意吃东西.每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。[详细]
Q：

精索静脉曲张术后能锻炼腹肌吗？ 

A：

适当锻炼是可以的。坚持心境酣畅。防止足部及小腿部碰伤，避免猛烈活动、重膂力休息及久站。日常中不但要注意劳逸结合也可以适当的外出走动呼吸新鲜空气，保持放松的心情，保持充足良好的休息习惯。建议如果有什么此病的急性症状或者局部不舒服的情况，最好及时到当地的正规医疗机构早做检查跟治疗。[详细]
Q：

为什么做练腹肌运动老是腰疼

A：

你好：做练腹肌运动老是腰疼，考虑可能是您锻炼过度，出现的肌肉和其他软组织有酸痛现象出现。您如果原来没有受过太多的阻力训练，建议先从轻负荷的锻炼开始，比如仰卧起坐。下腰可以等到后面再做。 剧烈的运动请在专业教练的监督下进行操作，以免伤到自己的身体。此外蝶泳也可以锻炼腹肌。祝你健康！[详细]
Q：

本人15岁，在做腹肌撕裂者等等一些锻炼手臂肩膀腹肌的运动，但

A：

这个情况一般不会影响身体发育和身高的增长，但是平时锻炼需要适度，锻炼过多有可能会引起肌肉拉伤，会出现身体肌肉的疼痛，所以不利于身体的健康，如果出现了肌腱韧带拉伤，那就需要做个按摩理疗，热敷，注意多休息，避免劳累，有利于身体恢复，如果疼痛明显，需要服用止痛药物治疗。[详细]
Q：

怎样做仰卧起坐可以有效锻炼出腹肌

A：

比如可以每天做20~30个仰卧起坐，每天坚持大概一个月左右就能够有效果，但是几天就想有效果，这个是不可能的，平时在饮食上不要吃太多高热量的食物，这样只会长脂肪，比如我们常见的一些快餐食品，还有一些烧烤类的等，都是要减少摄入量的，特别是晚餐，一定要少吃。[详细]
Q：

锻炼腹肌做有效的方法有哪些？

A：

如果要锻炼腹肌，有效的方法为要选择针对性的动作，比如可以通过仰卧起坐、平板支撑以及卷腹的动作，关键要注意坚持有效地进行。可以配合专业的运动康复治疗来进行改善，同时要注意饮食营养方面的补充，比如可以多吃蛋白质含量比较丰富的食物，牛奶，鸡蛋，牛肉等。[详细]
Q：

如何正确锻炼胸肌腹肌跟臂力

A：

如果要正确的锻炼胸部，腹部以及手臂的肌肉，需要选择合适的动作来进行，比如可以通过平板支撑，俯卧撑或者瑜伽的锻炼来进行改善。同时在运动之前要先做好热身活动，适当的对肌肉进行牵拉，防止出现有肌肉的损伤，要注意避免过度疲劳，否则容易出现有肌肉乳酸分泌过多引起疼痛。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

平时可以做一些有氧运动，比如仰卧起坐，平板支撑，平撑踢腿，还有空中踩单车，这些都能够有效的锻炼肌肉，但是这是个长期坚持的过程，每天最少都要做个30~50次，每天做2~3组，是非常考验人的毅力的，平时在饮食上也不要吃太多高热量的食物，当然也可以去专业的健身房。[详细]
Q：

过早的锻炼腹肌会不会长不高

A：

对于小孩而言，过早的锻炼腹肌并不会直接影响到身高的发育，主要在生长发育期间要注意加强饮食营养和身体适当的户外运动活动，同时可以多做跳跃性的活动，有利于增高。要保持充分的睡眠休息时间，身高的发育本身遗传因素也会有一定的关系，所以要注意后天的培养。[详细]
Q：

过早的锻炼腹肌会不会长不高

A：

过早的锻炼腹肌并不会直接产生有身高的发育影响，主要与遗传因素有关和后天的习惯培养，比如要注意加强饮食营养，适当的补钙，同时要注意进行户外的运动活动。可以多进行跳跃性的运动，有助于增高，要保持充分的睡眠休息时间，有利于生长激素的分泌，促进身体的生长发育。[详细]
Q：

怎样锻炼胸肌腹肌

A：

胸肌的锻炼应该坚持才能看到一定的效果。平时可以经常使用哑铃来多进行一些扩胸运动，这些运动可以起到很好的锻炼胸肌效果，另外也可以去健身房找专业的健身教练来进行指导，平时要多吃一些优质蛋白含量比较高的食物，这样可以给体内补充因为运动所消耗的能量。[详细]
Q：

怎样锻炼胸肌腹肌

A：

锻炼身体，这种生活方式的确是值得推崇的，长时间锻炼会增加人的体魄，增加人的抵抗力，但对于胸肌以及腹肌针对性的训练还是要在专业教练的指导下来进行锻炼的，因为局部肌肉的训练一定是有方法可循的，否则自身的盲目训练可能会导致损伤，甚至达不到个人肌肉塑形的目的。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

锻炼腹肌，这可是一个科学的方法，也是一个循序渐进的方法，可以通过多种运动可以借助于运动器械，等等来进行腹肌的锻炼，但有一个前提一定要明确，不可以对自身造成损伤，或者不可以因为锻炼引起腹肌的损伤，这是不可取的，可以采取仰卧起坐，采取跑步锻炼游泳，以及通过相关的器械来加强腹部肌肉的力度，进一步的锻炼腹部肌肉。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

腹部肌肉的锻炼可以通过仰卧起坐或者通过特殊的器械来进行运动，但是腹部肌肉的生长不是一天两天的，他却有一个循序渐进而且必须坚持的过程，一般通过坚持的腹部训练，可能需要3~5个月左右时间就会有明显的腹部肌肉的形成，专业训练一定要在专业的教练指导下来进行，避免造成个人的损伤。[详细]
Q：

怎么锻炼腹肌，什么时候锻炼好？

A：

锻练腹肌可以通过仰卧起坐或仰卧位抬腿、踩自行车等方法来进行锻炼。通常在下午五点的时候锻炼会比较好，这个时间段可以促进能量的消耗，改善晚饭的胃口，同时也有改善晚上睡眠的作用。日常饮食可适当的增加蛋白质的摄入，有利于腹肌的增加，如牛肉，鸡胸肉，牛奶。[详细]
Q：

下腹肌的锻炼方法

A：

对于下腹肌的锻炼方法，主要可以考虑通过仰卧位下双侧直腿抬高的方法来进行锻炼，同时可以配合卷腹运动来进行改善，在日常生活当中要注意适当的进行有氧运动段练。同时配合饮食营养的补充，比如可以多吃蛋白质含量比较丰富的食物，牛奶，鸡蛋，牛肉等，以免影响局部有肌肉功能。[详细]
Q：

做什么运动可以练腹肌

A：

如果要通过运动锻炼的方法来锻炼腹肌，主要可以通过仰卧起坐平板支撑以及卷腹的运动训练来进行改善，在运动之前要注意做好热身牵拉活动。同时避免一次性的剧烈运动，否则很容易产生有腹肌的疼痛或者抽筋的问题，需要同时饮食营养的补充，否则很容易影响锻炼的效果。[详细]
Q：

手淫对腹肌锻炼有没有危害

A：

手淫对身体是有危害的，手淫会引起体质下降，对于经常不能做身体的锻炼，会影响练习腹肌的，所以必须要彻底的戒除手淫，如果出现了体质下降，可以服用一些补肾药物治疗，建议多跑步，多锻炼，增强体质有利于身体的健康，如果是有身体的肥胖，需要积极的减肥，对身体有好处。[详细]
Q：

怎样快速锻炼腹肌？

A：

任何锻炼都是一个循序渐进的过程，想要拥有9块腹肌让人羡慕，这的确是一个很好的想法，但是腹肌的练成也并非一朝一夕，如果盲目的追求与速度或者盲目的追求，结果可能会对自己腹部肌肉造成损伤，所以建议还是循序渐进慢慢的锻炼，通过跑步仰卧起坐等等方法来达到对个人身体的塑形，肌肉的形成。[详细]
Q：

左腹肌那里有时压着痛痛的，尤其是运动之后

A：

你好，你这个地方来说是属于胃的位置，若是有空气感的话可能是胃里面有空气，若是有点痛痛的话怀疑是有炎症的一般来说这种情况怀疑可能是有溃疡之类的，对于腹肌来说可能是由于代偿之类的引起的，建议你是可以去医院检查一下胃镜看看的，再就是吃点健脾丸之类的，祝你健康[详细]
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