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腹肌强直中医与偏方
Q：

女生可以怎样练出腹肌呢?

A：

对于女生而言，如果要练出腹肌，主要可以从运动和饮食方面同等进行，适当的多吃蛋白质含量比较丰富的食物，不要吃脂肪含量的食物。运动方面可以多进行卷腹、平板支撑，或者仰卧起坐的动作训练，生活中要注意坚持，如果出现有放弃的现象，容易产生有反弹的问题。[详细]
Q：

仰卧起坐后腹肌酸痛如何快速缓解？

A：

仰卧起坐之后出现腹肌酸痛，这种情况考虑是因为脑内引起的，就是你做的这种运动引起的，这个没有什么关系，可能是你平时缺乏运动，所以会这样，等你多做几次，慢慢适应之后就不会了，同时建议你运动之后多休息，不要劳累，不要再加大运动的力度，以免对身体产生影响。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

平时可以做一些有氧运动，比如仰卧起坐，平板支撑，平撑踢腿，还有空中踩单车，这些都能够有效的锻炼肌肉，但是这是个长期坚持的过程，每天最少都要做个30~50次，每天做2~3组，是非常考验人的毅力的，平时在饮食上也不要吃太多高热量的食物，当然也可以去专业的健身房。[详细]
Q：

过早的锻炼腹肌会不会长不高

A：

对于小孩而言，过早的锻炼腹肌并不会直接影响到身高的发育，主要在生长发育期间要注意加强饮食营养和身体适当的户外运动活动，同时可以多做跳跃性的活动，有利于增高。要保持充分的睡眠休息时间，身高的发育本身遗传因素也会有一定的关系，所以要注意后天的培养。[详细]
Q：

只做仰卧起坐能练出腹肌吗

A：

只做仰卧起坐的动作训练可以练出腹肌，主要由于腹肌收缩会产生有这种动作，需要坚持每天的定量进行，同时要达到一定的运动量才有可能出现肌肉的锻炼。要注意饮食营养的补充，多吃蛋白质含量比较丰富的食物，比如牛肉或者牛奶鸡蛋等，以免产生有营养不足的现象。[详细]
Q：

腹肌左右不对称怎么办?

A：

左右腹肌不对称的现象主要考虑与平时长时间的姿势不良，或者用力方式不对的现象导致的这种问题。主要可以考虑通过针对性的运动训练来进行改善，比如在进行卷腹或者仰卧起坐的动作训练过程当中，可以适当的调整姿势来进行改善，有助于达到肌肉平衡的作用，防止产生功能障碍。[详细]
Q：

过早的锻炼腹肌会不会长不高

A：

过早的锻炼腹肌并不会直接产生有身高的发育影响，主要与遗传因素有关和后天的习惯培养，比如要注意加强饮食营养，适当的补钙，同时要注意进行户外的运动活动。可以多进行跳跃性的运动，有助于增高，要保持充分的睡眠休息时间，有利于生长激素的分泌，促进身体的生长发育。[详细]
Q：

怎么样快速练出腹肌

A：

建议患者可以多做一些体育运动。比如说仰卧坐或者平板支撑等，可以有效地增加腹肌，另外，在这个过程中换成还可以服用适量的蛋白粉进行辅助增加，但是患者一定不要过量的服用蛋白粉，避免身体里消化不良，建议患者一定要坚持每天做30分钟左右的运动才会有效果。[详细]
Q：

怎样锻炼胸肌腹肌

A：

胸肌的锻炼应该坚持才能看到一定的效果。平时可以经常使用哑铃来多进行一些扩胸运动，这些运动可以起到很好的锻炼胸肌效果，另外也可以去健身房找专业的健身教练来进行指导，平时要多吃一些优质蛋白含量比较高的食物，这样可以给体内补充因为运动所消耗的能量。[详细]
Q：

怎样锻炼胸肌腹肌

A：

锻炼身体，这种生活方式的确是值得推崇的，长时间锻炼会增加人的体魄，增加人的抵抗力，但对于胸肌以及腹肌针对性的训练还是要在专业教练的指导下来进行锻炼的，因为局部肌肉的训练一定是有方法可循的，否则自身的盲目训练可能会导致损伤，甚至达不到个人肌肉塑形的目的。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

锻炼腹肌，这可是一个科学的方法，也是一个循序渐进的方法，可以通过多种运动可以借助于运动器械，等等来进行腹肌的锻炼，但有一个前提一定要明确，不可以对自身造成损伤，或者不可以因为锻炼引起腹肌的损伤，这是不可取的，可以采取仰卧起坐，采取跑步锻炼游泳，以及通过相关的器械来加强腹部肌肉的力度，进一步的锻炼腹部肌肉。[详细]
Q：

怎样锻炼腹肌最有效

A：

腹部肌肉的锻炼可以通过仰卧起坐或者通过特殊的器械来进行运动，但是腹部肌肉的生长不是一天两天的，他却有一个循序渐进而且必须坚持的过程，一般通过坚持的腹部训练，可能需要3~5个月左右时间就会有明显的腹部肌肉的形成，专业训练一定要在专业的教练指导下来进行，避免造成个人的损伤。[详细]
Q：

怎么锻炼腹肌，什么时候锻炼好？

A：

锻练腹肌可以通过仰卧起坐或仰卧位抬腿、踩自行车等方法来进行锻炼。通常在下午五点的时候锻炼会比较好，这个时间段可以促进能量的消耗，改善晚饭的胃口，同时也有改善晚上睡眠的作用。日常饮食可适当的增加蛋白质的摄入，有利于腹肌的增加，如牛肉，鸡胸肉，牛奶。[详细]
Q：

女性练腹肌有助于剖腹产恢复吗？

A：

剖腹产手术是怀孕以后结束妊娠的一种手术方式，这种情况相对于顺产孩子改变体型，要小一些手术，以后一般建议尽量的少下床活动，这样可以防止手术以后出现盆腔粘连，对身体的康复有一定的帮助，你说的女性练腹肌对术后的体型改变是有一定的帮助，但是一定要等到伤口完全愈合以后。[详细]
Q：

下腹肌的锻炼方法

A：

对于下腹肌的锻炼方法，主要可以考虑通过仰卧位下双侧直腿抬高的方法来进行锻炼，同时可以配合卷腹运动来进行改善，在日常生活当中要注意适当的进行有氧运动段练。同时配合饮食营养的补充，比如可以多吃蛋白质含量比较丰富的食物，牛奶，鸡蛋，牛肉等，以免影响局部有肌肉功能。[详细]
Q：

做什么运动可以练腹肌

A：

如果要通过运动锻炼的方法来锻炼腹肌，主要可以通过仰卧起坐平板支撑以及卷腹的运动训练来进行改善，在运动之前要注意做好热身牵拉活动。同时避免一次性的剧烈运动，否则很容易产生有腹肌的疼痛或者抽筋的问题，需要同时饮食营养的补充，否则很容易影响锻炼的效果。[详细]
Q：

手淫对腹肌锻炼有没有危害

A：

手淫对身体是有危害的，手淫会引起体质下降，对于经常不能做身体的锻炼，会影响练习腹肌的，所以必须要彻底的戒除手淫，如果出现了体质下降，可以服用一些补肾药物治疗，建议多跑步，多锻炼，增强体质有利于身体的健康，如果是有身体的肥胖，需要积极的减肥，对身体有好处。[详细]
Q：

怎样快速锻炼腹肌？

A：

任何锻炼都是一个循序渐进的过程，想要拥有9块腹肌让人羡慕，这的确是一个很好的想法，但是腹肌的练成也并非一朝一夕，如果盲目的追求与速度或者盲目的追求，结果可能会对自己腹部肌肉造成损伤，所以建议还是循序渐进慢慢的锻炼，通过跑步仰卧起坐等等方法来达到对个人身体的塑形，肌肉的形成。[详细]
Q：

怎样才能练出腹肌来

A：

腹肌指的是腹部的肌肉，一般由于长时间久坐或者经常喝酒缺乏运动，腹部多半都是脂肪，如果想要腹部拥有肌肉拥有比别人羡慕的9块肌肉，那么应当长时间的进行锻炼，而且这种锻炼必须是循序渐进，科学性的，不能够盲目的锻炼，否则可能会造成自己腹壁的损伤，建议在专业教练的指导下根据个人情况来选择，比如仰卧起坐。[详细]
Q：

腹肌痛该怎么办

A：

腹肌疼痛主要由于腹部肌肉做了剧烈运动之后而引起的，由于会导致局部肌肉的无氧代谢可引起乳酸堆积，从而刺激肌肉出现疼痛，主要以酸痛为主，一般几天之后可自行缓解。还有可能由于腹部的皮肤感染侵犯到了肌肉而引起的肌肉疼痛，需要用敏感的抗菌药物积极治疗，另外也需要考虑由于腹腔内的脏器病变，刺激腹膜而引起的。[详细]
Q：

怎么能练出腹肌

A：

坐位体前屈、跳绳、单杠都可以锻炼腹肌。当平时做坐位体前屈时候就可以保持腹部肌肉大量运动，在腹肌运动过程中就可以锻炼腹肌；跳绳时候由于下肢弹跳也需要腹部肌肉的协助，所以在运动时候就可以锻炼腹部肌肉、增加腹部肌肉力量；做单杠运动时候由于下肢抬起主要是依靠腹部肌肉，所以可以很好的锻炼腹部肌肉。[详细]
Q：

怎么能最快练出腹肌

A：

快速练出腹肌的方法如下：1、可以坚持做仰卧起坐运动。2、保持良好的生活作息，保证身体健康。3、坚持做引体向上或卷腹运动。4、运用哑铃等运动器材进行锻炼。5、也可以做抬腿练习或扭转卷腹来进行腹部锻炼。6、进行俯卧平板支撑，一般也能够达到快速练出腹肌的目的。[详细]
Q：

怎么才能练出腹肌

A：

有效练出腹肌，需要先减脂，使肌肉轮廓清晰。常见的方法是健身球卷腹，先平躺于健身球上，同时双脚平放于地面，双手放在头部两侧，将手臂打开，下颌收缩，抬起腹肌与上身保持45度，持续30秒左右，然后再逐渐回到开始的位置。同时要配合合理饮食，可食用新鲜的蔬果，多晒太阳，提高自身免疫力。[详细]
Q：

腹肌多长时间可以练出来？

A：

练出腹肌的时间并不固定，是因人而异的，因为每个人的腹部脂肪量不同，日常采取的锻炼方式也不同，都会对腹肌的锻炼程度造成影响。如果想要尽快锻炼出腹肌，建议在专业人员指导下进行锻炼，不要自己盲目的锻炼，以防止锻炼不当，反而导致健康受到影响。另外，平时也要多注意饮食，少喝啤酒，少吃高油脂食品。[详细]
Q：

做完仰卧起坐，腹肌疼痛，怎么缓解？

A：

做完仰卧起坐，腹肌疼痛，是由于用力不当造成的肌肉的损伤,如果疼痛明显建议可以暂时不做这项运动。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。最好注意适当的锻炼，不要过度劳累的。[详细]
Q：

咳嗽好几天了，一咳嗽就牵扯腹肌疼痛，这是什么原因？

A：

这种情况考虑风寒咳嗽引起。可以服用止嗽立效丸，酮替芬片，阿奇霉素分散片，甘草合剂，双黄连口服液治疗，必要时输液治疗，一般选用头孢类抗生素配合阿奇霉素注射液治疗，疗效较好。平时多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣生冷食物。[详细]
Q：

今年13，要腹肌成型大概多久

A：

腹肌要通过坚持锻炼才会有很好的成果，一直锻炼的话大约50天能看到效果，可以多练习空中蹬车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。还可以多做健身球卷腹，可以平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起，逐渐锻炼。平时要控制饮食，少吃肥肉和烧烤等，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。[详细]
Q：

左腹肌那里有时压着痛痛的，尤其是运动之后

A：

你好，你这个地方来说是属于胃的位置，若是有空气感的话可能是胃里面有空气，若是有点痛痛的话怀疑是有炎症的一般来说这种情况怀疑可能是有溃疡之类的，对于腹肌来说可能是由于代偿之类的引起的，建议你是可以去医院检查一下胃镜看看的，再就是吃点健脾丸之类的，祝你健康[详细]
Q：

腹肌肉肉太多怎么减下来

A：

你好，患者的情况，可以测量一下腹围，是否超过标准，也可以检查一下身高、体重，是否为肥胖的，其次减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，是可以有效的减肥的，并且必要时也可以考虑吸脂术的，具体的，根据自身的情况来判断的。[详细]
Q：

腹肌缺如综合征的治疗

A：

腹肌缺如综合征的治疗。重建腹壁，可行腹部整形术，但现多用腹带固定。2.经腹部手术同时，行睾丸固定术，个别需睾丸自体移植术。3.泌尿系畸形者，手术矫治可改善肾功能，肾不发育或严重尿毒症时，可考虑肾移植。4.轻度上尿路改变，而下尿路有明显便阻性病变，如尿道瓣膜或尿道狭窄，可单纯作解除病变的手术。5.泌尿系统重建术。6.巨大肾盂输尿管扩张，输尿管和膀胱已完全丧失功能，可采用肠代输管和腹壁开口术。[详细]
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