想练腹肌应该在饮食方面注意些什么
你好,在饮食方面就象减肥一样,不能吃的太油腻,脂肪糖类含量太高的食物.那些食物容易使腰腹堆积大量脂肪,不利于锻炼腹肌.但是,这些饮食方法只能说不让腰腹囤积多余的脂肪,对练就健美腹肌还是需要锻炼.这里我有个很好的简单方法,便于长期坚持：做好做俯卧撑的姿势,只是要将双脚放在30厘米的高台上,用腰腹,手臂的量支撑身体,保持身体基本在一条线上,坚持到腰腹酸疼的时候就可以啦（一般初始的女性是30秒,男性是1...[详细]
如何锻炼腹肌和胸肌以及搭配的饮食
由于是锻炼胸肌和腹肌，而这两块肌肉都属于可塑性强（好锻炼），但是不好坚持的运动。前期锻炼胸肌，必须辅助锻炼肱二头肌（手臂肌肉），这就需要器材：小哑铃 的帮助。下面给你每天的运动量： 哑铃，每天3组，每组13下，每组休息2-3分钟。选4--5公斤左右的哑铃（也就是10斤左右，8斤左右）。 建议标准姿势查询网上视频。 2.蹲下起立，每天2组，每组30下。每组休息20秒，做完后休息2分钟，之后俯...[详细]
腹肌缺如综合征有什么饮食禁忌吗？
腹肌缺如综合征最好不要吃哪些食物：1、忌食易引起肠张气的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。2、忌烟、酒、腻、油煎、霉变、腌制食物。3、忌高脂肪食物，如肥肉等食物[详细]
练腹肌医生对饮食方面有没有什么好的建议
您好，这种情况需要多补充一些脂肪类食物这种情况需要多补充一些脂肪类食物，坚持锻炼[详细]
男性，55岁。因饮食过量，腹肌及肋骨下疼...
你好，你的情况见于胃肠道功能紊乱,建议选用参苓白术散,补脾益肠丸服用.治愈后平时再用香砂养胃丸和乳酸菌素片来调理一段时间.饮食宜清淡。少吃脂肪,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃纤维性食物.多喝水.祝你早日恢复。[详细]
想练腹肌应该在饮食方面注意些什么？
你好!我觉得要想有好看的,健美的腹肌,在饮食方面就象减肥一样,不能吃的太油腻,脂肪糖类含量太高的食物.那些食物容易使腰腹堆积大量脂肪,不利于锻炼腹肌.但是,这些饮食方法只能说不让腰腹囤积多余的脂肪,对练就健美腹肌还是需要锻炼.这里我有个很好的简单方法,便于长期坚持：做好做俯卧撑的姿势,只是要将双脚放在30厘米的高台上,用腰腹,手臂的力量支撑身体,保持身体基本在一条线上,坚持到腰腹酸疼的时候就可以啦...[详细]