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13岁109斤如何健康瘦到60斤
疾病：提问于 2016-02-26 18:15 -
病情描述：
13岁109斤如何健康瘦到60斤
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回答1
青少年减重需综合饮食、运动、睡眠、心理和习惯等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量零食。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因减重产生焦虑。
5.习惯：规律三餐，减少久坐，多喝水。
青少年减重应循序渐进，不可急于求成，以免影响身体发育。-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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回答4
您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答3
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回答2
您好:正常的体重是，身高厘米--105=正常体重，如果超出这样可以减肥，早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物，晚上可以多吃苹果，饿了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。建议：每天运动跑步在三十分钟以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的，在一个月可以减到理想的体重的。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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