我身高一米六，体重130，想快点减肥，越

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果，同时还要适当的食用些如牛奶、瘦肉之类的食物。同时还要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，此外，每天还要参加不少于30分钟的体育活动。

健康指导：你好，当身体习惯某个体重，就会自动维持，你快速减下体重身体来不及适应就会出现反弹。一米六的身高，标准体重是110斤，你的实际体重130斤。建议你把每日的饮食量减少三分之一，同时增加膳食纤维的摄入，然后每天半小时的有氧运动，晚上洗澡用四十度左右的水淋浴十分钟。这样可以让你每月都瘦下3~4，而且健康不伤身不会出现反弹。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其实减肥最重要的措施就是控制饮食以及适量的运动，最根本的就是长期的坚持建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康，平时养成良好的饮食均衡少吃酸辣肥腻等刺激性食物多吃蔬菜水果如苹果西红柿等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪。坚持下来就能成功瘦身

健康指导：你好，减肥建议循序渐进，多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做卷腹消除肚子上的赘肉，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，每周需坚持5次，找个搭档一起练，容易坚持。