如何判断饮食习惯是否正常及改进方法

饮食习惯是否正常可从饮食规律、食物选择、食量控制、饮食偏好、就餐环境等方面判断，改进方法包括调整饮食结构等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食规律：定时定量用餐，三餐按时，避免饥一顿饱一顿。
2.食物选择：多吃易消化、营养均衡的食物，如小米粥、牛奶、面食。
3.食量控制：每餐不过饱，七八分饱为宜。
4.饮食偏好：减少辛辣、油腻、油炸食物摄入，戒烟酒。
5.就餐环境：保持安静、整洁，避免边吃边玩。
养成良好的饮食习惯对身体健康至关重要，如有胃肠道不适，应及时就医。

是七分养三分药,这就要重“五养”１保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；２饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；３忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；４平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；５运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。说一说你自己的饮食，才能知道哪里需要改正，或是对着上面的饮食方式自己改正。

你好，很高兴为您解答，根据你的病情描述，咨询饮食是否合理。你的早餐时间是9点，建议提前1个小时，并且可以补充一点牛奶或豆浆等，中午比较合理，晚餐也要吃点主食，但是不要吃太饱。