什么蔬菜含维生素b2

一个人的身体中如果缺乏维生素b2，就会出现皮肤炎症和口腔炎症，容易得口腔溃疡或者呼吸道疾病皮肤过敏这些疾病。想要补充维生素b2，可以吃一些含有维生素b2高的蔬菜，在众多的蔬菜当中，菌类，蘑菇，海带和紫菜，是含有维生素b2相当高的，另外绿叶蔬菜例如芹菜，菠菜和油菜当中含有的维生素b2也非常高。

这些蔬菜可能含维生素B1西红柿胡萝卜、香茹、芹菜水果呢`有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.食品有牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等动物内脏,五谷杂粮.一般食物中维生素B2的含量都不算高

富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B6的食物：很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦

动物肝脏,鸡蛋,牛奶,豆类及某些蔬菜,如雪里红,油菜,菠菜,青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2.在常见的食品中,富含维生素B1的食物有：谷物皮,豆类,芹菜,瘦肉,动物内脏,发酵食品等.富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类,花生,酵母,动物肝,肾,畜肉,鱼等.富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏,奶与奶制品及禽蛋）,植物性食品（绿叶菜类,黄色菜类及水果等）.富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜,韭菜,菠菜,柿子椒,芹菜等绿叶蔬菜和花菜,西红柿,及柑桔,橙,柚子,红果,葡萄等水果.野生的苋菜,苜蓿,刺梨,沙棘,猕猴桃,酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要,适当补充维生素制剂是非常必要的.

您好，什么蔬菜含维生素b2？一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2．53毫克，香菇为1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可达7．09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0．25毫克，青豆为0．24毫克，芸豆为0．25毫克，蚕豆（去皮）为0．52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

您好，什么蔬菜含维生素b2?富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B6的食物：很多食物都富含丰富的维生素B6，肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜、七腮鳗、香菇、小麦胚芽、奶酪等。含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等，以上就是关于什么蔬菜含维生素b2的看法，希望可以帮助到您，祝您身体健康，万事如意！