您好,根据您的描述,您处于生长发育的后期,较胖,但是还是可以通过自身进行改变的。在饮食上建议您三餐定时定量食用,不可过饥过饱,每餐主食尽量可以少吃,可以用红薯或者土豆代替。同时建议您可以加强体育锻炼,可以做些跳绳,慢跑,快走等运动,不仅可以减肥还能促进您的生长发育,对于长高有定作用。祝健康,希望我的建议对你有帮助。
你好,根据你的情况,你的娃娃脸是遗传的,到了年龄你的体重有可能还会增加。建议你现在就要注意体重,平时在生活上尤其是饮食上不要吃零食,吃放可以少食多餐。最好是能够做一些体育锻炼,将体重控制在正常的范围,祝你好运。
健康指导:你好,请问你身高和体重多少?减肥建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院